60 čísel přes bicepsy. Slovenský gigant už má 140 kilo
20.01.2026
Autor: Martin Jindřich
Michal Križánek. FOTO: se souhlasem Michala Križánka
Letošní rok chce pojmout ještě úspěšněji, a proto nejlepší slovenský kulturista současnosti Michal Križánek rozhodně nezahálí. Podle všeho dokonce buduje nejlepší formu své kariéry. Na sociálních sítích se nyní pochlubil výrazným progresem, a to 16 týdnů před letošním prvním závodem v New Yorku.
"Stále jsem v objemové fázi, kterou jsme začali před dvěma týdny. Teď mám kolem 140 kilogramů, váha kolísá nahoru dolů o jedno až dvě kila. Pak přejdeme do diety a udělám ze sebe toho největšího fešáka na světě," usmál se Križánek na svém youtubovém kanálu, kde fanouškům pravidelně nechává nahlédnout pod pokličku svých tréninků. Tentokrát se zaměřil na záda.
V tuto chvíli tedy slovenský obr nabírá, aby následně mohl přejít do diety. "Mám šest jídel denně, na každé z nich připadá zhruba 100 gramů sacharidů, k tomu protein a med. Celkem to dělá asi 650 gramů sacharidů. Pak mám tučnou rybu, žloutky, což vychází zhruba na 80 gramů tuků. Protein? Asi 50 gramů na jídlo, plus si dávám protein po tréninku. Kalorie přímo neřeším, ale přijde mi to sakra dost," popsal svůj jídelníček.
Holohlavý Slovák se na sociálních sítích pochlubil také tím, že jeho bicepsy mají aktuálně v obvodu 60 centimetrů, a fanouškům ukázal i záběry z tréninku. Krátká pasáž během jediného dne nasbírala přes 100 tisíc zhlédnutí.
Naposledy Križánek závodil loni v říjnu na závodech v Praze, kde vybojoval bronzovou medaili. Lepší byli pouze zlatý Američan Martin Fitzwater a stříbrný Nigerijec Samson Dauda. Ještě předtím si ale slovenský gigant zajistil účast na nejprestižnějších kulturistických závodech světa Mr. Olympia, kde se každoročně sjíždí absolutní špička. Pro Križánka půjde o třetí účast. Do akce vyrazí v říjnu.
Jeho prvním letošním startem budou závody v New Yorku, které se konají začátkem března. Rodák z Bojnic zde může ukázat zlepšení oproti loňsku, kdy skončil třetí. Druhé místo tehdy obsadil William Bonac a vítězství bral americký favorit Nick Walker. Križánek se však tehdy vracel po náročném zranění ramene, které ho na čas vyřadilo.
V posledních letech se navíc stal jedním z nejoblíbenějších kulturistů současnosti, což se výrazně odrazilo i na jeho sociálních sítích. Jen na Instagramu ho sleduje přes půl milionu fanoušků, čehož si všimla i řada sponzorů a partnerů. Díky nim se může slovenský gigant naplno věnovat posilování a zdokonalování svého těla.