Nestíháte trénink? Makejte doma jako hvězda UFC

Málo času, nestíháte trénink, moc práce, škola? Dejte si workout doma. Před pár měsíci jsme byli všichni uvěznění doma, gymy byly zavřené a domácí tréninky se staly běžnou součástí sportovních životů. Poznali to i vyznavači bojových umění, kteří se chtěli udržovat v kondici. Výjimkou nebyl ani Francis Ngannou, zápasník UFC, současná dvojka žebříčku těžké váhy UFC.

Pokud máte o víkendu málo času, případně se v týdnu nedostanete do tělocvičny, a přesto chcete udělat něco pro své tělo, kondici a svaly, vyzkoušejte workout, který nabízí hvězda UFC. Otázkou je, jestli ho zvládnete komplet a na všechna kola.

Ngannou vám předvede 5 cviků, které si naordinujete ve 3 - 5 kolech na každý cvik. Cvičit budete 20 sekund, mezi koly si dáte pauzu třikrát delší, tedy 60 sekund.

Co vás čeká?
ZKRACOVAČKY - v kolíbce budete vykopávat nohy před sebe. Levá střídá pravou, poté obě nohy natahujete společně. Poté opět levá, pravá a obě. Takto dokola. Vždy nezapomínejte na zpevněný střed těla, který vás udrží v rovnováze.

KROKODÝL - koordinace těla, kde musíte sladit ruce a nohy. Nejde o nic složitého. Kdo vyzkouší, sám pozná, jestli dokáže tělo ovládat.

HOROLEZEC - tento cvik není složitý na provedení, ale na výdrž. Pokud nemáte fyzičku, tělo vám rychle odejde. Pokud začínáte, zkuste spíše volnější tempo.

I když se možná zdá, že podobné tréninky vám nyní nepomohou, berte to tak, že jsou součástí skládačky, která vám při pravidelném klasickém tréninku může pomoci, když tímto tréninkem nahradíte ten, který jste nestihli.

Sam Ngannou je toho příkladem. Maká, vypracoval se. Než se stal hvězdou UFC, byl před lety bezdomovcem. „Opustil jsem rodnou zemi jen proto, abych mohl žít, abych přežil. V Kamerunu jsem neviděl cestu," řekl před lety pro server mmajunkie.com.

A kde je dnes...