Král fitness režimu z Hollywoodu a jeho neskutečný režim. Začíná, když vy ještě spíte
Mark Wahlberg.FOTO: Profimedia.cz
Pokud si myslíte, že po padesátce jedete z kopce, tak co do věku je to v drtivé většině pravda, ale to neznamená, že život skončil, že už se bude jen dožívat. Své o tom ví hollywoodský herec a fitness nadšenec Mark Wahlberg, který sportem, cvičením, stravou a péčí o své tělo a zdraví doslova žije. Pokud se podíváte na jeho denní rutinu, zjistíte, že on začíná, když většina ještě spí.
Wahlberg patří nejpracovitější celebrity v oboru. V roce 2018 hvězda The Mile 22 prokázala své odhodlání zůstat nad věcí (včetně své fyzické kondice), když na Instagramu odhalila svou každodenní cvičební rutinu. A v třiapadesáti letech jede stále.
Pro mnohé je jeho režim extrémní. Rozvrh zahrnuje několik tréninků, spoustu prostoru pro výživu a také budíček ve 2:30. V jeho repertoáru je i ledová koupel. Tu si je schopen dát i v hotelovém pokoji, kam si nechá klidně dovézt vozík ledu, jak je vidět dole v přiloženém videu.
|
Wahlbergův typický denní rozvrh:
2:30 budíček
2:45 modlitba
3:15 snídaně
3:40-5:15 trénink
5:30 jídlo
7:30 golf
8.00 svačina
9:30 regenerace, kryokomora
10:30 svačina
11:00 rodinný čas/schůzky/pracovní hovory
13:00 oběd
14:00 schůzky/pracovní hovory
15:00 vyzvednutí dětí ze školy
15:30 svačina
16:00 trénink č. 2
17:30 večeře/rodinný čas
19:30 spánek
|
Wahlberg už dříve hovořil pro Men's Journal o své rutině a také řekl, že snídá ve 3:15 a po čtvrté už trénuje. Součástí je i modlitba a kolem osmé ranní už má druhé jídlo.
"Někde mezi brzkým ranním vstáváním a ranní sprchou se ponoří do studené vody, která mu pomůže při regeneraci svalů a pomůže mu se probudit. Podle nedávného videa na Instagramu ho ani cestování nezastaví v jeho pravidelné naplánované rutině, zejména pokud jde o jeho ranní studené koupele," napsal server mensjournal.com.
Pokud jde o jeho jídla během dne, Wahlberg má velmi široký záběr. "Začínám ovsem, arašídovým máslem, borůvkami a vejci. Pak si dám proteinový koktejl, tři krůtí hamburgery, pět kousků batátů asi v 5:30 ráno. Poté v 8 mám asi 10 krůtích masových kuliček. V 10:30 si dávám grilovaný kuřecí salát se dvěma vejci natvrdo, olivami, avokádem, okurkou, rajčaty a salátem. Pak si ve 13 hodin dám newyorský steak se zelenou paprikou. V 15:30 si dávám grilované kuře. Kolem 18 si dám krásný kousek halibuta, tresky nebo mořského vlka s nějakou zeleninou," cituje herce a fitness nadšence mensjournal.com.
Jak to máte vy?