Král fitness režimu z Hollywoodu a jeho neskutečný režim. Začíná, když vy ještě spíte

03.01.2025

Autor: lik

Mark Wahlberg.

Mark Wahlberg.FOTO: Profimedia.cz


Pokud si myslíte, že po padesátce jedete z kopce, tak co do věku je to v drtivé většině pravda, ale to neznamená, že život skončil, že už se bude jen dožívat. Své o tom ví hollywoodský herec a fitness nadšenec Mark Wahlberg, který sportem, cvičením, stravou a péčí o své tělo a zdraví doslova žije. Pokud se podíváte na jeho denní rutinu, zjistíte, že on začíná, když většina ještě spí.



Wahlberg patří nejpracovitější celebrity v oboru. V roce 2018 hvězda The Mile 22 prokázala své odhodlání zůstat nad věcí (včetně své fyzické kondice), když na Instagramu odhalila svou každodenní cvičební rutinu. A v třiapadesáti letech jede stále.

Pro mnohé je jeho režim extrémní. Rozvrh zahrnuje několik tréninků, spoustu prostoru pro výživu a také budíček ve 2:30. V jeho repertoáru je i ledová koupel. Tu si je schopen dát i v hotelovém pokoji, kam si nechá klidně dovézt vozík ledu, jak je vidět dole v přiloženém videu.

Wahlbergův typický denní rozvrh:
2:30 budíček
2:45 modlitba 
3:15 snídaně
3:40-5:15 trénink
5:30 jídlo
7:30 golf
8.00 svačina
9:30 regenerace, kryokomora 
10:30 svačina
11:00 rodinný čas/schůzky/pracovní hovory
13:00 oběd
14:00 schůzky/pracovní hovory
15:00 vyzvednutí dětí ze školy
15:30 svačina
16:00 trénink č. 2
17:30 večeře/rodinný čas
19:30 spánek


Wahlberg už dříve hovořil pro Men's Journal o své rutině a také řekl, že snídá ve 3:15 a po čtvrté už trénuje. Součástí je i modlitba a kolem osmé ranní už má druhé jídlo.

"Někde mezi brzkým ranním vstáváním a ranní sprchou se ponoří do studené vody, která mu pomůže při regeneraci svalů a pomůže mu se probudit. Podle nedávného videa na Instagramu ho ani cestování nezastaví v jeho pravidelné naplánované rutině, zejména pokud jde o jeho ranní studené koupele," napsal server mensjournal.com.

Pokud jde o jeho jídla během dne, Wahlberg má velmi široký záběr. "Začínám ovsem, arašídovým máslem, borůvkami a vejci. Pak si dám proteinový koktejl, tři krůtí hamburgery, pět kousků batátů asi v 5:30 ráno. Poté v 8 mám asi 10 krůtích masových kuliček. V 10:30 si dávám grilovaný kuřecí salát se dvěma vejci natvrdo, olivami, avokádem, okurkou, rajčaty a salátem. Pak si ve 13 hodin dám newyorský steak se zelenou paprikou. V 15:30 si dávám grilované kuře. Kolem 18 si dám krásný kousek halibuta, tresky nebo mořského vlka s nějakou zeleninou," cituje herce a fitness nadšence mensjournal.com.

Jak to máte vy?

Další články v kategorii

Fantazie slovenského giganta. Vybojoval účast na nejprestižnějších závodech světa

19.10.2025 Michal Križánek, považovaný za nejlepšího slovenského kulturistu současnosti, opět potvrdil své kvality. O víkendu ovládl ...

A bylo pozdvižení. Žena proti muži, tohle byl bojový poprask

18.10.2025Před rokem to byl zápas, který vzbuzoval hodně emocí, ale stal se. První jasný rozdíl - muž vs. žena. Poté větší a těžší ...

Psychologická poradna Jiřího Procházky. Zasmějete se, ale také se dozvíte, jak si zlepšit život

18.10.2025Poradna Jiřího Procházky. UFC položilo českému zápasníkovi pár otázek ze života. Jak si zlepšit život? Zápasník ...

Kráska z Oktagonu otevřela intimní téma

18.10.2025Zápasnice MMA Veronika Smolková je velmi otevřená i v citlivějších tématech. Několikrát mluvila o menstruaci a ženském zdraví, ...

Neuvěřitelná síla a tělo modelky. Mladá vzpěračka září i v bikinách

18.10.2025Je nesmírně silnou a úspěšnou sportovkyní, která na světových soutěžích ve vzpírání pravidelně sbírá ...

Boxerská legenda se oběsila, tvrdí policie. Manažer podal smutné svědectví

17.10.2025Smrt boxerské legendy a lidového hrdiny Rickyho Hattona otřásla Velkou Británií i celým boxerským světem. Od jeho zářijového ...

Modelka propadla boji. Kráska se umí odvázat i před fanoušky

17.10.2025Přestože australská kráska Shannon Rose zatím v boxerském světě čeká na svůj první triumf po dvou porážkách, pozornost na sebe ...

Procházka a jeho tajná zbraň v UFC. Změnila mu výkon, mysl i život

17.10.2025Jiří Procházka je jediný Čech, který docílil mistrovského pásu v polotěžké váze v UFC. Jeho úspěch však ...

Získej power českého siláka. Naučte se správnou kettlebell techniku podle Tkadlčíka

17.10.2025 Kettlebell metoda od Jiřího Tkadlčíka. To je nový online kurz a knihovna cviků pro trénink s kettlebellem. Staví na detailním vysvětlení ...

Načíst další články