Odvážná kulturistka ukázala tělo s minimem tuku. Tohle je extrém
Když se ženy rozhodnou pro striktní formu.FOTO: Profimedia.cz
Před soutěží jde o gramy. Kulturisté, kulturistky a fitness komunita tohle zná, na tohle sportovní odvětví tento styl přesně sedí. Vypracovat tělo a zbavit se téměř tuku, aby byly svaly co nejvíce prokreslené, byly vidět. Jde o extrém, který jde udržet jen pár dnů, týdnů, pro běžného nadšence do cvičení nemožná forma, zbytečná. Ale jsou tací, kteří v této striktní disciplíně hledají uspokojení. Mezi ně patří i Daiane Buzatto, která předvedla formu a ukázala, jak na tom byla pár dní před soutěží.
Tato nadšenyně je známá hlavně ve wellness a bodyfitness kategorii. Má velmi nízké procento tuku, výrazné nohy a hýždě, ale stále ženskou postavu.
"Jsou dny, kdy mě tělo bolí. Byl hlad, touha vzdát se, nekonečné cvičení, nekonečné noci a okamžiky, kdy nikdo neměl tušení o boji, který probíhal uvnitř. Ale já jsem pokračovala, i když jsem byla unavená. I když jsem neměla motivaci. I když jsem se musela vzdát tolika věcí, zatímco se svět dál točil jako obvykle. Tento fyzický stav nebyl postaven jen na tréninku a dietě. Byl postaven disciplínou, konzistencí, když to bylo těžké s mentální silou, když se to zdálo nemožné. Bylo to o objevování, jak daleko moje mysl může moje tělo zavést," napsala Buzatto u jednoho ze svých příspěvků na Instagramu, kde odhalila tělo ve formě, kdy měla minimum tuku.
Co je typické pro takovou formu? Fitness závodnice obvykle trénují 5-6x týdně silový trénink, vysoký objem na nohy a hýždě. Méně objemu na horní část těla, aby zůstala estetická silueta. K tomu pravidelné kardio kvůli nízkému procentu tuku.
Pro vyrýsování to chce upravit stravu, trénink a kardio cvičení. 30-60 min kardio denně, často chůze do kopce. Bodybuilding má jasné pravidlo, je to definice těla s nízkým procentem tuku při zachování svalů. Trénink je založený na kombinaci silového tréninku, kalorického deficitu a vysokého příjmu bílkovin.
U závodnic s extrémně nízkým tukem bývá jídelníček velmi disciplinovaný. Vysoký příjem bílkovin, kontrolované sacharidy, minimum průmyslově zpracovaného jídla a přesně vážené porce. Disciplína.
Před soutěží částo dochází ke snížení kalorií, je více kardia, omezuje se sůl a je prováděna manipulace s vodou. "Zbavit" tělo vody.
Důležitá realita. Extrémně vyrýsované ženské tělo, to není přirozený stav, často znamená hormonální stres, může vést k výpadku menstruace, únavě, nízké energii. Proto většina fitness atletek drží soutěžní a takto přísnou formu jen krátce.
"Předefinujte cíle, nasměrujte plány, investujte do našich snů. Obnovte priority. Získejte štěstí. Obnovte plamen světla, které nás osvětluje a připravuje nás na začátek. Znovu, to je ten cyklus," napsala také Daiane Buzatto, která si vybrala gym pro svůj život, pro své sny.