Prostředek k nesmrtelnosti. Co na ledovou terapii říkají fighteři?
16.02.2023
Autor: Ondřej Huml
Jan Malach evidentně nemá problém s ledovou vodou.FOTO: se souhlasem Jana Malacha
Ledový muž neboli odborník na chladovou terapii a biohacking. To je Libor Mattuš, autor populární knihy Chladová terapie a školitel mnoha českých i světových firem. Také patří mezi velké fanoušky bojových sportů. Dlouhodobě pomáhá s otužováním a správným dýcháním Jiřímu Procházkovi, spolupracoval třeba s organizací I AM Fighter. V čem tkví hlavní přínos jeho práce a jaký názor na ni mají samotní fighteři?
Libore, jak mohou chladovou terapii využít bojovníci MMA k regeneraci a zotavení po tréninku a zápasech?
Po intenzivním tréninku nebo dokonce zápase pomáhá ledová vana skvěle od bolesti svalů. Pravidelné využívání chladové terapie snižuje v těle míru nadměrného chronického zánětu, který se jednoduše tvoří v období stresu, ať už mentálního nebo fyzického. Chronický zánět je nebezpečný tím, že dlouhodobě a nenápadně nahlodává tkáně a urychluje stárnutí. Chladová terapie tak pomáhá nejenom s akutní regenerací, ale také s dlouhodobým managementem energie, psychiky a celkového zdraví. Zkrátka pokud jste při tréninku zaměření spíše na pohyb a motoriku, ledová vana vám může pomoci zmírnit bolest svalů, a s tím související problémy s pohybem. Tím pádem se můžete dříve vrátit do tréninku.
Co znamená otužování vzhledem k mentálnímu aspektu (a nervozitě) boje?
Pravidelné vystavování se chladu podporuje odolnost vůči nepohodlí, podobně jako náročný vytrvalostní trénink. Chladovou terapii si můžeme představit jako takovou posilovnu pro nervovou soustavu a hormonální systém. V ledové vodě nám jde vlastně o život, lidská mysl se tak dokáže dostat do přítomného okamžiku a plně se soustředit na nastalou situaci. Je to tedy správný mentální trénink mysli bojovníka, který se v nadcházejícím zápase bude muset plně koncentrovat na zápas. Správné dýchání a chlad jsou primárními nástroji mentálního tréninku, který stále častěji prostupuje do světa profesionálního sportu.
Máte nějaké tipy nebo triky, jak bojovníkům pomoci zlepšit jejich mentální soustředění a odolnost v období před zápasem?
Obecně samozřejmě pomáhá meditace, různé formy práce s vnitřním dialogem či vizualizace. Já jsem zastáncem takzvané biologické meditace, kdy se sportovcem trénujeme soustředění a následně se věnujeme různým formám chladové terapie a dechových cvičení. Takový trénink má skvělý efekt na psychiku a práci se stresem.
V minulosti jste s dechem a chladovou terapií pomáhal i Jiřímu Procházkovi. Jak vaše spolupráce probíhá aktuálně?
S Jiřím aktuálně pracujeme na regenerativní kůře, jako podporou po období náročného tréninku a navýšení regenerace po zranění ramene v přípravě na zápas.
Osobnosti Oktagonu a jejich pohled na chladovou terapii:
Jan Malach
"Zdravotní benefity otužování jsou už hodně známé. Vedle toho mi ale ledová voda pomáhá upevňovat disciplínu. Člověku se v mrazu do ledárny samozřejmě nechce, ale vlezeš tam a pocit je pak skvělý. Ten mentální odpočinek a budování disciplíny jsou za mě opravdu důležité."
André Reinders
"Otužování má pro tělo mnoho fyzických benefitů, já osobně ale považuji za vůbec nejdůležitější přínos tu psychickou rovinu. Otužování mě naučilo zklidnit organismus pod velkým stresem, což koupel v ledové kádi rozhodně je, za pomoci vlastního dechu. A právě v tom vidím největší přínos pro bojovníky."
Matěj Kuzník
"Je to pro mě dokonce něco, bez čeho bych se neobešel. Po probuzení si neumím představit jiné ráno než v ledové sprše. Ledová voda zvedá hladinu dopaminu, cítím se hned ráno lépe, nabuzený do celého dne. Vedle toho to samozřejmě buduje disciplínu, překonává strach a bolest, zlepšuje spánek a má to i pozitivní vliv na regeneraci. Samozřejmě se mi do té vody kolikrát nechce, ale jde o překonávání sebe sama, o budování disciplíny. Ledová voda z vás dělá odolnějšího a silnějšího člověka. Ten pocit potom je k nezaplacení. Je to takový chvilkový pocit nesmrtelnosti."
Samuel Krištofič:
"Otužování je součástí mého života. Výborné na posílení imunity i regeneraci, což jako sportovec potřebuji. Zlepšuje mi to spánek, chuť do těžkých tréninků, navíc i ta duchovní stránka a očista má svou hodnotu. Dokážu se uvolnit a ponořit sám do sebe. Soustředit se na dech, což je velká regenerace pro tělo i mysl."