Legendární Bruce Lee tvrdě trénoval. Za den rozdal i 2 tisíce úderů
25.07.2024
Autor: Miroslav Obluk
Chuck Norris a Bruce Lee.FOTO: Profimedia.cz
Legendární herec a bojovník Bruce Lee skonal v pouhých dvaatřiceti letech. Zemřel mlád, přesto za sebou zanechal obrovský odkaz, který nebledne ani po více než padesáti letech od jeho skonu. Lee do velké míry zpopularizoval smíšená bojová umění. Zažil si rvačky na ulici i na bojové scéně. Byl filmovou hvězdou i učitelem. Ve své vlastní škole vyučoval bojová umění. Patřil mezi největší hvězdy své doby, úspěch ale neměl zadarmo.
Aby si legendární Bruce udržel po dlouhé roky fenomenální formu, musel pilně trénovat. Jeho tréninkové metody se v průběhu let neustále vyvíjely, podobně na tom byl i jeho styl boje. Jedna věc však byla neměnná, Lee neustále praktikoval velice tvrdý režim.
Do svých tréninkových jednotek zařazoval například pravidelný běh. Třikrát do týdne běhal 6,5 kilometrů, přičemž opakovaně střídal sprint s normální rychlostí.
Kromě toho si také psal speciální deník, do nějž zapisoval své každodenní tréninky. Určité části tréninku pak byly otištěny v knize Bruce Lee: The Human Art of Expressing the Human Body. "Trénink je jednou z nejvíce opomíjených fází atletiky. Příliš mnoho času je věnováno rozvoji dovedností a příliš málo rozvoji jednotlivce pro účast," tvrdil v knize Lee.
Když Malý drak trénoval, tak to dělal pořádně. Nejednalo se o žádné krátké intervaly. Tréninky byly rozděleny do několika částí během dne a po celkovém sečtení dosahovaly kolem tří hodin. Nedílnou součástí tvrdé dřiny byl také trénink mysli a meditace.
Kromě pravidelného běhání Lee také skákal přes švihadlo, cvičil s činkami, ladil své břišní svaly i úderové dovednosti. Kolem roku 1968 běžně rozdal 500 úderů za den, přičemž jeden ze zápisů dokumentoval až 2 tisíce úderů.
Do dnešních dní se také dochoval jeden starší tréninkový záznam z roku 1965. Zápis obsahoval sérii osmi cviků.
Začalo se s dřepy, při nichž si Lee naložil 43 kilogramů, načež udělal deset dřepů. Vše třikrát opakoval.
Následoval trénink tricepsu s devětadvacetikilovými činkami po čtyřech opakováních či klasické kliky.
I když Lee hojně experimentoval se svými tréninkovými metodami, existovalo několik zásad, které sloužily jako základ pro zbytek jeho kondičního tréninku.
Například vždy začínal rozcvičkou. Tuto lekci se naučil díky tomu, že si jednou při ranním cvičení bez předchozího řádného protažení přivodil poranění zad. Vzhledem k tomu, že ho toto zranění trápilo několik let, dbal na to, aby se před hlavním tréninkem vždy rozcvičil.
V pozdější fázi své kariéry doplňoval vytrvalostní tréninky i kruhovým tréninkem.