Nebere steroidy a drtí formu. V 57 letech si herec troufl i na náročný kousek
08.07.2026
Autor: Miroslav Obluk
Hugh Jackman propaguje svůj film na akci WWE. FOTO: World Wrestling Entertainment
Ačkoli má Hugh Jackman již sedmapadesát let, stále cvičí, udržuje se fit. Krátce před šedesátkou drtí australský fešák formu naplno, což potvrdil před pár dny i netypickým způsobem, jakým dělal kliky.
Jeden z nejoblíbenějších herců současnosti není žádným nováčkem v přípravě fyzické kondice na své role. Velkou pozornost vzbudil například tehdy, když účinkoval ve čtvrtém filmu o Deadpoolovi s názvem Deadpool a Wolverine. Po uvedení filmu Jackman pokračoval v udržování vypracovaného těla a na sociálních sítích se pochlubil například záběry, jak cvičí mrtvý tah, kde se nebojí ani těžkého závaží.
I v populárním bijáku zapůsobil Jackman svou formou, kterou si podle svých slov vybudoval čistě přírodní cestou. V rozhovoru s Gregem Doucettem prozradil, že byl schopen za den spořádat až 6 tisíc kalorií, aby nabral potřebnou svalovou hmotu. Údajně se jednalo o čisté kalorie, které bral například z fazolí.
Podle dostupných informací si Jackman udržuje tělesnou hmotnost kolem 90 kilogramů s tím, že se cvičení věnuje několik dnů v týdnu. Slavný herec cvičí zejména královské cviky jako bench press, dřep či mrtvý tah. Podle serveru manofmany.com se snaží používat těžké váhy s jedním až pěti opakováními, načež zvolí cvik, kde vykoná vyšší počet opakování.
Kromě toho se věnuje s velkou chutí také klikům, které v jeho podání rozhodně nejsou konvenční. V posledním videu, které herec přidal na Instagram, ukázal, jak se věnuje klikům, zatímco má na krku zavěšený pořádně těžký řetěz a ruce má 'opřené' o dva těžké kotouče.
"Nejlepší je zůstat v kondici. Raději než se za tím honit. To si připomínám pokaždé, když Beth chce ještě jednu sérii," přidal Jackman, jenž jeden ze svých filmů propagoval i na akci WWE, k příspěvku i pár slov.
Tento způsob dělání cviků je velice náročný, což oceňuje i Gary Lockwood, generální ředitel společnosti 24/7 Fitness. "Jackman tak dosahuje plnějšího a lépe vyvinutého hrudníku, silnějších a odolnějších ramen a lepší síly při tlaku v konečné fázi pohybu," cituje jej server Men's Health.
"Hlavním přínosem je větší aktivace svalů díky delšímu rozsahu pohybu. Ukázalo se, že trénink svalu v protažené poloze, zejména prsních svalů a předních deltových svalů, je jedním z nejsilnějších faktorů podporujících hypertrofii. V podstatě tak při každém opakování odvedete více práce, aniž byste přidávali zátěž," dodává.
Kliky s deficitem také méně zatěžují klouby a pojivovou tkáň než těžké tlakové pohyby, zatímco větší rozsah pohybu podporuje přesnější techniku, protože opakování nelze zkrátit.