Nestíháte trénink? Makejte doma jako hvězda UFC

07.08.2020

Autor: tos

Nestíháte trénink? Makejte doma jako hvězda UFC


Málo času, nestíháte trénink, moc práce, škola? Dejte si workout doma. Před pár měsíci jsme byli všichni uvěznění doma, gymy byly zavřené a domácí tréninky se staly běžnou součástí sportovních životů. Poznali to i vyznavači bojových umění, kteří se chtěli udržovat v kondici. Výjimkou nebyl ani Francis Ngannou, zápasník UFC, současná dvojka žebříčku těžké váhy UFC.


Pokud máte o víkendu málo času, případně se v týdnu nedostanete do tělocvičny, a přesto chcete udělat něco pro své tělo, kondici a svaly, vyzkoušejte workout, který nabízí hvězda UFC. Otázkou je, jestli ho zvládnete komplet a na všechna kola.

Ngannou vám předvede 5 cviků, které si naordinujete ve 3 - 5 kolech na každý cvik. Cvičit budete 20 sekund, mezi koly si dáte pauzu třikrát delší, tedy 60 sekund.


Co vás čeká?
ZKRACOVAČKY - v kolíbce budete vykopávat nohy před sebe. Levá střídá pravou, poté obě nohy natahujete společně. Poté opět levá, pravá a obě. Takto dokola. Vždy nezapomínejte na zpevněný střed těla, který vás udrží v rovnováze.

KROKODÝL - koordinace těla, kde musíte sladit ruce a nohy. Nejde o nic složitého. Kdo vyzkouší, sám pozná, jestli dokáže tělo ovládat.

HOROLEZEC - tento cvik není složitý na provedení, ale na výdrž. Pokud nemáte fyzičku, tělo vám rychle odejde. Pokud začínáte, zkuste spíše volnější tempo.


VÝSKOKY Z PODŘEPU - výskoky z dřepu, kdy se snažíte mírně vyskočit a vykopnout nohy před sebe. Tohle bude určitě největší zkouška. 

ANGLIČÁK - klasika, kterou každý zná, ale nikdy neomrzí a tělu dá vždy zabrat. Ano, angličáky nesmí chybět.

Zpasnk UFC Ji Denisa Prochzka vzpomn :-). "To je snad nejvt vrchol mho ivota, vc u nemu zat, ledae by...

Zveejnil(a) Kaoko.cz dne tvrtek 6. srpna 2020


I když se možná zdá, že podobné tréninky vám nyní nepomohou, berte to tak, že jsou součástí skládačky, která vám při pravidelném klasickém tréninku může pomoci, když tímto tréninkem nahradíte ten, který jste nestihli.

Sam Ngannou je toho příkladem. Maká, vypracoval se. Než se stal hvězdou UFC, byl před lety bezdomovcem. „Opustil jsem rodnou zemi jen proto, abych mohl žít, abych přežil. V Kamerunu jsem neviděl cestu," řekl před lety pro server mmajunkie.com.

A kde je dnes...



Další články v kategorii

VIDEO: Horké hlavy v UFC. Španělský toreador chtěl britského šoumena sesekat už na tiskovce

10.12.2022V boji se ti dva zatím nikdy neutkali, vlastně to však ani není potřeba. Do vlasů si totiž rádi vjedou kdekoliv, zvlášť když při tom ještě ...

Australské lvice si jdou tvrdě po krku. Šampionka dráždí prádlem i nadváhou

10.12.2022Obě Australanky mají zdárně naváženo, jejich boxerské řežbě už nestojí nic v cestě. Utkají se v sobotu v Leedsu a v banku bude bantamový ...

Čínská hvězda se výzev nebojí, chtěla by se v kleci poprat se světovou jedničkou

10.12.2022Čang Wej-li znovu získala šampionský pás UFC v slámové váze poté, co se jí podařilo po dominantním výkonu ...

Zemětřesení v RFA. Bitva Marpa se Škondričem zrušena, do akce jde Sivák a Jindrová

09.12.2022Organizace RFA oznámila zásadní úpravu karty pro 17. prosinec. Hned několik soubojů hlavní karty muselo být zrušeno. Platí to ...

Odvetu jako řemen vystřídal smutek. Já vidle do zápasu nehodil, reaguje Kincl

09.12.2022Dvě zklamání pro fanoušky. Měl to být zápas roku. Vyhecovaný a sledovaný souboj dvou velkých rivalů, odveta jako řemen. Nebude ...

Kincl zápasit nebude, Oktagon přišel o titulovou bitvu. Ve hře byl i Diaz

09.12.2022 Je rozhodnuto a venku je i oficiální verdikt. Patrik Kincl nebude 30. prosince v O2 areně obhajovat titul ve střední váze pod organizací OKTAGON ...

Světové uznání. Procházkova titulová bitva v UFC byla oceněna jako nejlepší v roce 2022

09.12.2022Na konec roku ocenění, které musí potěšit. A radost propukla v Brazílii a v Česku. Jiří Procházka a Glover Teixeira získali ...

Pukače už dění v Ofě vůbec nezajímá, vzpomínky v něm ale brzy obživnou. V Brně vyzve střelce Bartla

09.12.2022Marek Bartl a Robo Pukač. Dva vyhlášení tvrďáci, reprezentanti Oktagonu i staří známí z bratislavské OFY, kde se potkávali ...

Tohle je ta správná chvíle stát se šampionem, říká ruský favorit směrem k Procházkově pásu

09.12.2022V kleci dělá jen minimum chyb, jako chladnokrevný stroj si tam téměř vždycky dokráčí k výhře. Zítra večer bude ruský přízrak ...

Načíst další články