Nestíháte trénink? Makejte doma jako hvězda UFC

07.08.2020

Autor: tos

Nestíháte trénink? Makejte doma jako hvězda UFC


Málo času, nestíháte trénink, moc práce, škola? Dejte si workout doma. Před pár měsíci jsme byli všichni uvěznění doma, gymy byly zavřené a domácí tréninky se staly běžnou součástí sportovních životů. Poznali to i vyznavači bojových umění, kteří se chtěli udržovat v kondici. Výjimkou nebyl ani Francis Ngannou, zápasník UFC, současná dvojka žebříčku těžké váhy UFC.



Pokud máte o víkendu málo času, případně se v týdnu nedostanete do tělocvičny, a přesto chcete udělat něco pro své tělo, kondici a svaly, vyzkoušejte workout, který nabízí hvězda UFC. Otázkou je, jestli ho zvládnete komplet a na všechna kola.

Ngannou vám předvede 5 cviků, které si naordinujete ve 3 - 5 kolech na každý cvik. Cvičit budete 20 sekund, mezi koly si dáte pauzu třikrát delší, tedy 60 sekund.


Co vás čeká?
ZKRACOVAČKY - v kolíbce budete vykopávat nohy před sebe. Levá střídá pravou, poté obě nohy natahujete společně. Poté opět levá, pravá a obě. Takto dokola. Vždy nezapomínejte na zpevněný střed těla, který vás udrží v rovnováze.

KROKODÝL - koordinace těla, kde musíte sladit ruce a nohy. Nejde o nic složitého. Kdo vyzkouší, sám pozná, jestli dokáže tělo ovládat.

HOROLEZEC - tento cvik není složitý na provedení, ale na výdrž. Pokud nemáte fyzičku, tělo vám rychle odejde. Pokud začínáte, zkuste spíše volnější tempo.

VÝSKOKY Z PODŘEPU - výskoky z dřepu, kdy se snažíte mírně vyskočit a vykopnout nohy před sebe. Tohle bude určitě největší zkouška. 

ANGLIČÁK - klasika, kterou každý zná, ale nikdy neomrzí a tělu dá vždy zabrat. Ano, angličáky nesmí chybět.

Zpasnk UFC Ji Denisa Prochzka vzpomn :-). "To je snad nejvt vrchol mho ivota, vc u nemu zat, ledae by...

Zveejnil(a) Kaoko.cz dne tvrtek 6. srpna 2020


I když se možná zdá, že podobné tréninky vám nyní nepomohou, berte to tak, že jsou součástí skládačky, která vám při pravidelném klasickém tréninku může pomoci, když tímto tréninkem nahradíte ten, který jste nestihli.

Sam Ngannou je toho příkladem. Maká, vypracoval se. Než se stal hvězdou UFC, byl před lety bezdomovcem. „Opustil jsem rodnou zemi jen proto, abych mohl žít, abych přežil. V Kamerunu jsem neviděl cestu," řekl před lety pro server mmajunkie.com.

A kde je dnes...

Další články v kategorii

Šťastný a polonahý Procházka. Otestoval hlavu a tělo pod ledem

08.05.2025Zima, led, prostředí, které se vám dostane pod kůži. Do mysli, zajede do těla. Jiří Procházka šel prožít další kus svého ...

Podívej se, jak teď vypadá, ukázal Vémola na Végha. Ten se usmál a předvedl biceps

08.05.2025Téměř hodinu seděli proti sobě a řešili trilogii, která se odehraje 14. června v Edenu. Karlos Vémola a Attila Végh probrali i další ...

Obří proměna. Neporažená hvězda UFC nabrala 18 kilo

08.05.2025Kdy se vrátí zpět do boje Ilia Topuria, to prozatím není jisté. Někdejší vládce pérové divize UFC uvolnil letos ...

Roušal se těší na Eden, ale musí po Varech zkrotit apetit

08.05.2025Galavečer Oktagonu v Karlových Varech si užil, tohle byly lázně na jeho kariéru. Radek Roušal 26. dubna vyhrál ve druhém kole na TKO, když ...

Joshuův trapas v přímém přenosu. Vypni kameru, nebudu o tom mluvit, vztekal se

08.05.2025Dost zvláštní reakci předvedl během rozhovoru někdejší olympijský vítěz a dvojnásobný profesionální boxerský ...

Dolarovým miliardářem už příští rok. Hvězdný boxer vydělá neuvěřitelný balík

08.05.2025Mexický boxerský šampion Saúl Canelo Álvarez patří stabilně k nejlépe vydělávajícím sportovcům na světě. A jeho ...

Po přestřelce společně na ošetřovně. Humburger s Pirátem si vyfotili i selfie

08.05.2025V kleci předvedli fanoušků neuvěřitelnou přestřelku, jeden z nich skončil po salvě ran vypnutý na podlaze klece. Přesto se pak vítěz Dominik Humburger a poražený ...

Pereirova záhada vysvětlena. Neodchází z UFC. Mám s nimi skvělý vztah, potvrdil Brazilec

08.05.2025Nečekaná záhada kolem hvězdy UFC vyřešena. Alespoň to tak vypadá. Před pár hodinami vydal Alex Pereira na platformě X zprávu, kterou nikdo ...

Takhle nevypadá žena. Šampionka UFC si rýpla do soupeřky

07.05.2025Nevraživost se zvyšuje. Julianna Peňa, úřadující královna bantamové divize UFC, se před červnovou titulovou obhajobou pustila do vyzývatelky ...

Načíst další články