Procházka a jeho tajná zbraň v UFC. Změnila mu výkon, mysl i život
Co je Procházkova tajná zbraň?FOTO: se souhlasem Jiřího Procházky
Jiří Procházka je jediný Čech, který docílil mistrovského pásu v polotěžké váze v UFC. Jeho úspěch však není jen o síle, technice a tvrdém tréninku. Velkou roli v jeho výkonnosti hraje dech, ale ne jako módní trend, nýbrž jako vědecky podložený nástroj, se kterým pracuje do hloubky. A právě dech jej dovedl k nové úrovni fyzické i mentální odolnosti.
"Začali jsme spolupracovat před zhruba dvěma a půl lety. Chtěl jsem docílit nějakých pevných bodů a získat vědomosti, jak zacházet se svou fyzickou kondicí, vytrvalostí a dalšími navazujícími věcmi v zápasení i mimo něj. Chtěl jsem zkvalitňovat dechové vzorce a dechové techniky. Před časem jsem vyzkoušel různé dechové techniky od Wim Hofa přes další a potřeboval jsem v tom ukotvit," říká Procházka.
Tím ukotvením se stal Master Instruktor Oxygen Advantage a Buteyko pro ČR a SR, zakladatel systému ROX5 - Rostislav Václavek, se kterým se Procházka poprvé setkal na Healing Festivalu. "Poprvé jsme se potkali téměř před třemi lety a skrze tu jemnost a práci s biochemií mi to dávalo velký smysl. V posledních dvou zápasech, co se mi podařilo tu kontrolní pauzu dostat nahoru, tak je to úplně něco jiného. Jiný trénink, jiný zážitek i prožitek v zápasech," říká Procházka.
Kontrolní pauza (KP) je objektivní ukazatel kvality dýchacího systému. Jde o dobu po výdechu, než tělo pošle první signál k nádechu. Čím vyšší je, tím efektivněji tělo hospodaří s kyslíkem, lépe zvládá stres, regeneraci a intenzivní zátěž. A právě v tomto ukazateli udělal Procházka jeden z největších posunů své kariéry, ne silou, ale pochopením.
"Zaujala mě metoda Oxygen Advantage. Měsíčně si s Rosťou voláme a upravujeme tréninky na základě výše kontrolní pauzy," říká Procházka. Z hodnot kolem 16 sekund se během spolupráce dostal na více než 40 sekund, což je úroveň, která výrazně mění, jak tělo reaguje na tlak a únavu. Rostislav Václavek to potvrzuje: "Jirka se za dobu naší spolupráce dostal z výše kontrolní pauzy 16 sekund na skvělých 47 sekund. To je věc, kdy tělo umožňuje úplně jiné rámce nástrojového chování a ty techniky se tomu musí přizpůsobovat. Nefunguje to tak, že kdokoli může přijít a dělat to, co Jirka, to by ho odrovnalo."
Klíčovým prvkem se stalo dýchání nosem, nejen při tréninku, ale i v běžném životě. "Největší rozdíl, když jsem začal dýchat výhradně nosem, je získání stabilní soustředěnosti a mnohem větší vyrovnanosti. Spím se zalepenou pusou a cítím se lépe přes den, mám víc energie i regenerace je mnohem lepší," říká bojovník.
Tím se dostáváme k principu, který Procházka i Václavek zdůrazňují, že není zádrž jako zádrž. Hyperventilace před zádrží srazí CO2 a vypne dechový reflex, tělo pak nepozná nebezpečí a může dojít k přetížení. To není odolnost, ale klamání těla. Funkční metody jako Oxygen Advantage, Buteyko nebo ROX5 jdou opačnou cestou: zpomalí dech, přirozeně zvýší CO2 a tělo se naučí pracovat efektivněji. Výsledek? Lepší okysličení, výkon, regenerace i klid v hlavě.
Procházka toto shrnuje jednoduše a výstižně: "Začneš a objevíš něco, co s tebou může být do konce života a může ti ho až do konce života zkvalitňovat. Dá se to uchopit z hlediska vědy a biochemie. Je to všechno pevně dané a to se mi na tom opravdu líbí."
Dech se pro něj stal nejen nástrojem výkonu, ale i mentální kotvou. "Byla by škoda v téhle době plné informací si nevyhledávat ty podstatné, pravé a podle těch žít, protože to stojí za to."
Rostislav Václavek na to navazuje principem "pošli to dál". Dechové techniky a funkční dýchání šíří do nemocnic, škol, logopedických center i mezi pediatry. "Posíláme to dál do nemocnic, do škol, do logopedických center, informujeme o tom pediatry i další lékaře v rámci kongresů. Je dobré to vést v povědomí co nejvíce a věřím, že i díky spolupráci s Jirkou se nám to povede," uzavírá dechový mentor, který své poznatky sepsal v knize Změň svůj dech a začnou se dít věci.
Rostislav Václavek
RNDr. Mgr. Rostislav Václavek je zakladatelem projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ a certifikovaným master instruktorem metod Buteyko a Oxygen Advantage. Zároveň je autorem vlastního systému ROS-dýchání. Jeho cesta k dechovým technikám začala zcela osobně, potýkal se s genetickým onemocněním zvaným hypokalemická familiární periodická svalová obrna (HypoKPP). Právě tato diagnóza ho přivedla k hlubokému studiu dechu, práce s tělem a otužování. Díky těmto metodám zásadně proměnil kvalitu svého života a dnes své znalosti předává dál prostřednictvím seminářů, kurzů a knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci.