Slavný fotbalista ukázal svaly. Ve 40 letech vypadá neuvěřitelně
20.07.2026
Autor: Miroslav Obluk
Sergio Ramos s mistrovským pásem UFC. FOTO: UFC
Ačkoli již nepůsobí na těch nejslavnějších adresách, neusiluje o úspěch ve slavném dresu Realu Madrid, se Sergio Ramos i nadále udržuje přímo v senzační formě. Fotbalový obránce má i ve svých čtyřiceti letech postavu, kterou by mu mohl závidět i lecjaký fitness nadšenec.
Dlouhá léta hájil barvy španělského velkoklubu Real Madrid, byl vůdčím typem, kapitánem, který v královském klubu získal řadu významných trofejí. Úspěch slavil Ramos také se španělskou reprezentací. Pár sezon si odkroutil v dresu francouzského giganta Paris Saint Germain a v posledních dvou letech oblékal dres mexického Monterrey. A nutno poznamenat, že dojem nebudil jen díky dobrým výkonům, nýbrž i díky úctyhodné figuře.
Ve svých čtyřiceti letech si Ramos udržuje neskutečnou formu, jeho tělo je vybroušené do posledního detailu. Takovou formu nicméně nemá Španěl zadarmo.
Bývalý obránce Realu nadále intenzivně trénuje a kombinuje silový trénink, kardio, box a regeneraci. Stále trénuje s intenzitou, díky níž se stal jedním z nejúspěšnějších obránců své generace.
Stačí letmý pohled na jeho účty na sociálních sítích a je zřejmé, že má postavu, kterou by mu záviděli mnozí muži o polovinu mladší. A pokud lze soudit podle jeho nejnovějších příspěvků na Instagramu, udržení této kondice pro něj zůstává hlavní prioritou.
Potetovaný fotbalista před pár dny ohromil fandy sérií fotografií na Instagramu, kde prezentoval svou figuru. "Večerní tréninková lekce," napsal k fotkám, které ocenil i Ciryl Gane, prozatímní šampion těžké váhy UFC, organizace, jejíž je Ramos velkým fanouškem.
"Věřte procesu. Pracujte tvrdě. Vše ostatní přijde samo. I disciplína může být zábava. Mě nic nezastaví," píše dále Ramos na Instagramu, kde často motivuje sledující, aby na sobě nepřestali makat.
Jsou to jednoduchá poselství, ale odrážejí myšlení, které definovalo jeho kariéru. A nadále utváří jeho přístup ke kondici.
Ve věku, kdy mnoho bývalých fotbalistů začíná omezovat trénink, se zdá, že Ramos dělá pravý opak. Španěl klade velký důraz na udržení svalové hmoty a celkové atletické kondice, přičemž má obzvláště dobře vyvinuté nohy, hrudník a střed těla.
Jeho trénink pak stojí na několika pilířích, jak připomíná server menshealth.com. "Ramos se dosti věnuje cvičení s vlastní vahou. Kliky, přítahy nebo práce s gymnastickými kruhy pro rozvoj středu těla, takové jsou jeho oblíbené cviky."
V oblibě má také sprinty do kopce a velice svědomitě si hlídá svou stravu.
"Ramos se stal velkým fanouškem přerušovaného půstu. Ranní tréninky často absolvuje nalačno, což pomáhá udržet nízké procento tělesného tuku," uvádí server Hindustan Times.