Spider-Man narostl. Lamač dívčích srdcí ukázal vypracované tělo
23.03.2026
Autor: Martin Jindřich
Herci Tom Holland a Emmy Rossum.FOTO: Profimedia.cz
Jeden z nejslavnějších a nejoblíbenějších herců současnosti Tom Holland zaujal fanoušky poté, co předvedl svou vysportovanou postavu. Devětadvacetiletý Brit nadchl především v traileru na nový snímek o Spider-Manovi, v němž znovu ztvární hlavní roli. Prozradil i recept na úspěch.
Holland v rozhovoru pro časopis Men's Health prozradil, že jeho kostýmy Spider-Mana byly v minulosti uměle vycpávané. Herec se ale rozhodl začít intenzivně posilovat, aby se podobným úpravám vyhnul.
"V těchto filmech jsou kostýmy často vycpané. Pak přidají počítačovou animaci, aby pohyb vycpávek vypadal přirozeněji. Chci nabrat dostatek svalů, aby vycpávky ani počítačová animace nebyly nutné," vysvětlil své důvody Holland.
Hollywoodská hvězda, která je nejvíce známá díky ztvárnění Spider-Mana, se objevila už ve více než šesti filmech od Marvelu. Kromě Spider-Mana Holland ukázal své herecké kvality také v hlavních rolích ve snímcích jako Uncharted, Špióni v převleku nebo Ďábel. Jeho úspěchy mu vynesly řadu ocenění a také místo na prestižním seznamu Forbes 30 pod 30 Europe v roce 2019.
Kvůli roli Spider-Mana využil Holland řadu různých tréninkových metod, aby vybudoval potřebnou postavu. Společně se známým trenérem Duffym Gaverem absolvoval intenzivní tréninky, které ho posouvaly až na hranici jeho možností. Mezi nejznámější patří jeho náročný trénink s 1500 opakováními, při němž cvičil pouze s vlastní vahou.
Sám Holland popsal, jak tento osvědčený trénink probíhá. "Začněte jedním shybem, dvěma dipy, třemi kliky, čtyřmi sedy-lehy a pěti dřepy. To je první kolo a postupně se dostanete až na 10, takže poslední kolo je 10, 20, 30, 40, 50. A pak se vrátíte zpět na jedno. Je to monstrózní trénink."
Kompletní popis cvičení je uveden níže. Vždy jsou uvedeny počty opakování.
Shyby - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
Dipy - 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 18, 16, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2
Kliky - 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24, 27, 30, 27, 24, 21, 18, 15, 12, 9, 6, 3
Sedy-lehy - 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 26, 40, 36, 32, 28, 24, 20, 16, 12, 8, 4
Dřepy - 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 45, 40, 35, 30, 25, 20, 15, 10, 5
I proto jeden z nejslavnějších herců současnosti zaujal fanoušky svou novou vizáží, která se rychle šíří po sociálních sítích. Holland si navíc rozhodně nemůže stěžovat ani na zájem žen, které ho opakovaně řadí mezi nejatraktivnější muže Hollywoodu.