Udělejte formu do plavek. Legendární kulturista radí, jak na to
15.06.2024
Autor: Martin Jindřich
Jay Cutler.FOTO: Profimedia.cz
Léto se blíží a s tím i obavy lidí, jak budou vypadat v plavkách u moře či bazénu. A že jste ještě pro to nezačali nic dělat? Nevadí. Uznávaný kulturista Jay Cutler prozradil recept na úspěch, po němž se můžete spolehnout, že se za vámi každý otočí. A kdoví, třeba mezi touto skupinou lidí bude i váš budoucí protějšek.
Čtyřnásobný držitel prestižního titulu Mr. Olympia Jay Cutler, který má vrcholové období dávno za sebou, přesto nelení a neustále buduje svalovou hmotu v posilovně. Američan například radí, že nejdůležitější způsob, jak udržet tělo v kondici i během léta, je jídlo. "Je v tom takový trik, že si musíte naordinovat striktní dietu, protože vždycky říkám, že nejdůležitějším jídlem dne je hned to první. První jídlo před tréninkem a první jídlo po tréninku," povídá Cutler na svém youtubovém kanálu.
Dnes již padesátiletý uznávaný Američan, který se na světových podiích postavil mezi největší kulturistické konkurenty, tvrdí, že trénink nalačno není nejlepší způsob. Než člověk půjde do posilovny, měl by svému tělu dodat energii, což zajistí nejlepší možné výsledky.
"Vím, že spousta z vás trénuje nalačno, ale mým návrhem je, abyste před cvičením dodali tělu palivo. Když vstanete z postele, dejte do svého organismu pravděpodobně nejvydatnější jídlo dne, čímž získáte energii na celý den," povídá Cutler, který naposledy závodil před více než deseti lety. Je tedy v kulturistickém důchodu, přesto s nadšením předává rady ostatním cvičencům, k čemuž si vytvořil účet právě na Youtube.
Cutler vyzývá k dodržování přísné diety, která je plná bílkovin s nízkotučnými surovinami. "Pokud chcete dosáhnout na co nejlepší výsledky, je správnou cestou dieta. Mám na mysli pomalu se vstřebávající potraviny. Držel bych se více ryb, bílků, krůtích prsou a kuřecího masa. Je patrné, že někteří z vás mají rádi hovězí maso, které je plné proteinů. I takové věci pro vás budou nejvýhodnější," konstatuje.
Člověk však nesmí zapomenout ani na dřinu v posilovně, která by měla být rozumná a efektivní. Rovněž musí být uzpůsobená zkušenostem cvičence. "Obávaným cvičením pro každého je nějaký druh kardia, což používají i kulturisté, aby se dostali do své nejlepší formy. Například, když se připravují na soutěž," říká. "Já kardio rád střídám. Někdy si dám kolo, následně běžecký pás, běh či nějaký druh plavání. Existuje mnoho různých variací, které můžete použít."
Cutler klade důraz na efektivitu, v posilovně není třeba zůstávat dvě hodiny. "Občas vidím cvičence, kteří v posilovně tráví příliš mnoho času, což je zbytečné. Pokud člověk správně zvolí cviky a jede je technicky ještě lépe, má vyhráno. Méně je někdy více," ví z vlastních zkušeností.
Důležité je vytrvat, což je i podle zámořského svalovce cesta k úspěchu. "Pokud si věříte a máte odhodlání a hrdost, tak se nikdy nevzdáte. Cena za vítězství je vysoká, ale za ty výsledky to pak stojí," napsal u jednoho z příspěvků na sociálních sítích, kde ukázal i formu právě z dob, kdy soutěžil na prestižním podniku Mr. Olympia.