Získej power českého siláka. Naučte se správnou kettlebell techniku podle Tkadlčíka

Jiří Tkadlčík.FOTO: se souhlasem Jiřího Tkadlčíka

Kettlebell metoda od Jiřího Tkadlčíka. To je nový online kurz a knihovna cviků pro trénink s kettlebellem. Staví na detailním vysvětlení techniky, jasném tréninkovém plánu a možnosti cvičit kdykoli a kdekoli s minimem vybavení. Kompletní informace najdete na raisedtolift.cz. Tady máte nálož a důvody, proč skočit do tohoto programu.

Jiří Tkadlčík s kettlebellem trénuje už dlouhodobě sebe i své klienty. Opírá se o zkušenosti z vrcholového sportu i z každodenní práce. Ve svém novém kurzu převádí své postupy do přehledného systému, který poslouží jak široké veřejnosti, tak výkonnostním sportovcům.

Projektem je ucelený systém s důrazem na bezchybnou techniku a srozumitelný výklad. Každý cvik má vlastní vysvětlení, ukázku provedení a asistenční cvičení, které urychlují osvojení správných návyků a odbourání nejčastějších chyb. Materiály jsou členěné tak, aby se dalo cvičit doma i ve fitku. Vše máte na jednom místě bez nutnosti cokoli dohledávat.

Co přesně získáte

• Jasný plán + knihovna cviků: Po koupi získáte tréninkový plán a knihovnu cviků. U každého cviku je ukázka, technické vysvětlení i asistenční cviky.
• Struktura kurzu. Dvě fáze (začátečník/pokročilý), 8 týdnů tréninku, lekce do 60 minut, 3–4× týdně. Cílem je posouvat techniku i výkon bez zbytečného přetížení.
• Obsah v číslech. 80+ videí, 25+ cviků; zaměření na pomalou sílu, rychlou sílu, mobilitu, stabilitu a řetězy (sestavy cviků).

Pro koho to je

Kurz je postaven pro všechny, kteří chtějí:

• bezpečně zvládnout techniku posilování
• mít efektivní plán pro domácí prostředí i posilovnu
• zlepšit celkový výkon a odolnost do dalších sportů
• mít jistotu, že s kettlebellem postupují technicky správně. Na prvním místě je vždy dobrá technika ověřená Jirkou, aby byl trénink účinný a dlouhodobě udržitelný.

Trénujte efektivně a bezpečně

Správná kettlebell technika je základem celého kurzu. Proto v něm naleznete i nejčastější chyby, asistenční cviky a základy techniky jako držení těla, postoj, úchop, nastavení dechu a rytmus pohybu. V kurzu jsou principy vysvětlené u každého cviku tak, aby šly okamžitě převést do praxe.

Pomalá síla

Turecké vztyky (TGU), side pressy, pohárové dřepy a další cviky, ve kterých strávíte hodně času pod zátěží. Ty pomohou zlepšit stabilitu, kontrolu a schopnost pracovat s těžší váhou bezpečně.

Rychlá síla

Swing, přemístění, trh a dynamické varianty tlaků. Získáte výbušnost, kondici a funkční sílu pro každodenní život i další sporty.

Mobilita a stabilita

Rozvíjí se cíleně v rozcvičce a v doplňkových úsecích. Asistenční cviky odstraní časté chyby dřív, než se z nich stane návyk. Smyslem je mít jasný plán a jistotu v provedení.

Co z toho budete mít

Prakticky využitelnou sílu, lepší rozsah pohybu, pevný střed těla a vyšší jistotu v technice při práci s kettlebellem. Po zakoupení máte vše na jednom místě popsané do detailu. Navíc se můžete k tomu kdykoli vracet.

Kde začít

Online kurz Kettlebell Method by Jiří Tkadlčík je spuštěn. Všechny informace – včetně detailů k obsahu i použití – najdete na raisedtolift.cz.