Do formy za tři měsíce? Zkuste těchto 15 minut denně

21.01.2022

Autor: Libor Kalous

A tady máte 5 cviků pro návrat do formy. VIDEO/FOTO: kaocko.cz


Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA. Tuto aktivitu musela ale na čas omezit, byla těhotná. Po narození dcery hned věděla, že se chce vrátit k tréninkům. Než skočila přímo do MMA, trénovala, aby se dostala do formy. Tři měsíce, pět cviků a základní forma byla na světě. Tohle zvládnete doma i vy. A nemusíte být zrovna po porodu.



„Jak se dostat do formy? Na to mám pár cviků, tady jich je pět, ty mi hodně pomohly. Do formy jsem se dostala za čtvrt roku. Tyto cviky jsou sice základní, ale jsou poměrně náročné. K tomu se dá zvýšit intenzita, případně jde upravit rychlost provedení,“ odstartovala video Sára Doležalová.

Nakrmí roční dceru, pochová ji a jde trénovat. Občas si odskočí, když si malý poklad řekne o pozornost. Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA, za pár týdnů by chtěla mít zápas. 

Příběh lásky k dceři i bojovému sportu. Máma si plní sen



Když se ale vracela po porodu, musela opatrně, postupně. I když chtěla, začala hlavně se zpevněním středu těla. Při cvicích zapojovala i další části těla. Takto se pomalu a jistě dostala do formy, shodila kila a připravila se na pravidelné MMA tréninky. 

„Cviky je dobré provozovat každý den po dobu patnácti minut. Více není potřeba," uzavřela video Sára. Čtvrt hodiny? To není moc, ne? Takže hodně štěstí a trpělivosti. 



Další články v kategorii

McGregor se rozjel před novináři, smál se španělskému králi UFC. Pošlu ho fackou do Gruzie

19.07.2024Conor McGregor se znovu postavil před novináře. Tento pocit měl zažít již před měsícem v rodném Dublinu. Kvůli zdravotním komplikacím ale ...

Novotný promluvil o Dvořákovi. Naznačil, že s cenou bude muset hodně dolů

19.07.2024Nedávno skončil v UFC, nyní zvažuje své další kroky. Jedním z nich by mohl být návrat do Oktagonu. Vidět Davida Dvořáka ...

Titul v hlavě už nemám, přiznal Buchinger. Prozradil, kolik dostal za McGregora

19.07.2024V sobotu čeká Ivana Buchingera další velký zápas, na Oktagonu 59 v Bratislavě se popere s polským ranařem Lukaszem Rajewskim. Bude to pro ...

Je to jeden problém denně. Všechno se však přejít nedá, potvrdil Novotný pokutu pro Magarda

19.07.2024Nejdřív přišel o titulový zápas, potom i o peníze. Dánský Žralok Jonas Magard neprožívá zrovna dvakrát šťastné ...

Ztráta pro KSW. Humburger se v sobotu nepředstaví

19.07.2024Zápas se nekoná. Český bojovník Dominik Humburger se o víkendu v dalším boji na polské půdě KSW nepředstaví. Ze hry ho ...

Vážení před Oktagonem v Bratislavě. Váha dokáže být někdy přísná

19.07.2024Poslední povinnost většina splnila. Deset zápasů je v plánu pro sobotní Oktagon 59, který proběhne v Bratislavě. Event je promován ...

Chtějí mě umlčet, proto mi nedají titulovou šanci, zlobí se Tarzan z UFC

19.07.2024Byl šampionem té nejprestižnější MMA organizace světa. Vládl středním vahám UFC, byla na něj upřena zář reflektorů. Každé ...

Slovní urážky i plivanec. UFC uveřejnila, co se dělo během nejsledovanější bitvy historie

19.07.2024Zápas Conora McGregora s neporaženým Chabibem Nurmagomedovem dodnes platí za nejsledovanější v historii MMA. Jejich vzájemnou vřavu provázely ...

Oktagon objasnil obří škrty. Další důkaz toho, že alespoň na čas mizí z Anglie

19.07.2024Další důkaz toho, že se kormidlo Oktagonu začalo stáčet jiným směrem. Že místo na Ostrovy z nich míří pryč. Vedení organizace ...

Načíst další články