Do formy za tři měsíce? Zkuste těchto 15 minut denně

21.01.2022

Autor: Libor Kalous

A tady máte 5 cviků pro návrat do formy. VIDEO/FOTO: kaocko.cz


Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA. Tuto aktivitu musela ale na čas omezit, byla těhotná. Po narození dcery hned věděla, že se chce vrátit k tréninkům. Než skočila přímo do MMA, trénovala, aby se dostala do formy. Tři měsíce, pět cviků a základní forma byla na světě. Tohle zvládnete doma i vy. A nemusíte být zrovna po porodu.



„Jak se dostat do formy? Na to mám pár cviků, tady jich je pět, ty mi hodně pomohly. Do formy jsem se dostala za čtvrt roku. Tyto cviky jsou sice základní, ale jsou poměrně náročné. K tomu se dá zvýšit intenzita, případně jde upravit rychlost provedení,“ odstartovala video Sára Doležalová.

Nakrmí roční dceru, pochová ji a jde trénovat. Občas si odskočí, když si malý poklad řekne o pozornost. Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA, za pár týdnů by chtěla mít zápas. 

Příběh lásky k dceři i bojovému sportu. Máma si plní sen



Když se ale vracela po porodu, musela opatrně, postupně. I když chtěla, začala hlavně se zpevněním středu těla. Při cvicích zapojovala i další části těla. Takto se pomalu a jistě dostala do formy, shodila kila a připravila se na pravidelné MMA tréninky. 

„Cviky je dobré provozovat každý den po dobu patnácti minut. Více není potřeba," uzavřela video Sára. Čtvrt hodiny? To není moc, ne? Takže hodně štěstí a trpělivosti. 

Další články v kategorii

McGregor ukázal formu, zveřejnil zajímavé video. Bije do obrovské žíněnky

12.05.2025Conor McGregor v tréninku. Na sociálních sítích se objevilo video z dílny irského bojovníka UFC. I když tohle je už trochu starší ...

Dva světy krásky z UFC. V kleci ničí soupeřky, doma oslňuje v bikinách

12.05.2025Brazilská bojovnice Natália Silva na víkendovém turnaji UFC 315 jasně přejela někdejší královnu muší divize UFC Alexu ...

Sivák mění plány i podmínky. Šéf RFA přiznal komplikace a nastínil, co bude dál

12.05.2025Za pár týdnů se bude konat třiadvacátý galavečer RFA v Ostravě a v hlavním zápase se představí domácí Václav Sivák ...

Drastický nárůst váhy. Hvězda UFC snědla po výhře, co se dalo

12.05.2025Jak vypadal jídelníček profesionálního bojovníka MMA poté, co získal jednu ze svých největších kariérních ...

Byl jsem stažený jako králík, poznává Kincl klima v Thajsku

12.05.2025Hradec Králové na měsíc vyměnil za thajské podnebí. Tam vyrazil před titulovou bitvou naladit formu Patrik Kincl, který bude v Edenu 14. června ...

Pereira dostal od šampiona ultimátum. Buď kývne na odvetu, nebo má smůlu

12.05.2025Před dvěma měsíci si Magomed Ankalaev vybojoval své dosud největší a nejcennější vítězství. Na turnaji UFC 313 porazil oblíbeného ...

V kapse jsem měl nůž, aby to viděli potenciální útočníci, líčí Pešta život v džungli

12.05.2025 Chtěl dopřát tělu a mysli odpočinek od letitého trénování. A tak se Viktor Pešta vydal na téměř půl roku do Jižní Ameriky. ...

Jako z hororu. Tvář padlého šampiona UFC vypadá po boji děsivě

12.05.2025Přišel o mistrovský pás welterové divize, po pěti kolech padl na body a jeho tvář byla po pětadvaceti minutách změněna k nepoznání. ...

Být bojovnicí je cesta. Být mámou je dar

11.05.2025Necelých pět týdnů a fotbalový Eden zažije galavečer organizace OKTAGON MMA. Tentokrát pod titulem Oktagon 72. Na českém fotbalovém stadionu ...

Načíst další články