Do formy za tři měsíce? Zkuste těchto 15 minut denně

21.01.2022

Autor: Libor Kalous

A tady máte 5 cviků pro návrat do formy. VIDEO/FOTO: kaocko.cz


Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA. Tuto aktivitu musela ale na čas omezit, byla těhotná. Po narození dcery hned věděla, že se chce vrátit k tréninkům. Než skočila přímo do MMA, trénovala, aby se dostala do formy. Tři měsíce, pět cviků a základní forma byla na světě. Tohle zvládnete doma i vy. A nemusíte být zrovna po porodu.

„Jak se dostat do formy? Na to mám pár cviků, tady jich je pět, ty mi hodně pomohly. Do formy jsem se dostala za čtvrt roku. Tyto cviky jsou sice základní, ale jsou poměrně náročné. K tomu se dá zvýšit intenzita, případně jde upravit rychlost provedení,“ odstartovala video Sára Doležalová.

Nakrmí roční dceru, pochová ji a jde trénovat. Občas si odskočí, když si malý poklad řekne o pozornost. Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA, za pár týdnů by chtěla mít zápas. 

Příběh lásky k dceři i bojovému sportu. Máma si plní sen



Když se ale vracela po porodu, musela opatrně, postupně. I když chtěla, začala hlavně se zpevněním středu těla. Při cvicích zapojovala i další části těla. Takto se pomalu a jistě dostala do formy, shodila kila a připravila se na pravidelné MMA tréninky. 

„Cviky je dobré provozovat každý den po dobu patnácti minut. Více není potřeba," uzavřela video Sára. Čtvrt hodiny? To není moc, ne? Takže hodně štěstí a trpělivosti. 



Další články v kategorii

Jeden se rozběhl a bylo zle! Bojovníci vyletěli z klece, dveře nevydržely

01.10.2022Černá můra, která každého bojovníka patrně někdy napadla. Jsou pořádně zavřená vrátka od klece, když se do nich opřu, vydrží, ...

Jsem dost zklamaný, do přípravy na Monstera jsem vložil spoustu energie, říká Wittner a vyhlíží adekvátní náhradu

01.10.2022Kdyby šlo všechno podle plánu, příští sobotu by slovenského tvrďáka Jozefa Wittnera čekal životní zápas. Souboj ...

VIDEO: Rozčilování a selhání na váze. Bojovník měl mokré vlasy, chtěl 10 minut navíc

01.10.2022Tohle nevyšlo. Tady nešlo o ideální načasování před zápasem pod organizací Bellator MMA. Spike Carlyle nebyl spokojen s oficiálním ...

Paul si znovu dělá choutky na MMA. Prý se blíží dohoda s velkou organizací

01.10.2022Na konci října ho čeká další boxerský zápas, v ringu vyzve brazilského Pavouka Andersona Silvu. A dál? Dost možná změna ...

Titulová jízda mezi provazy. Jak se hodný boxer nechtěl utrhnout do agresivity

01.10.2022Roli favorita splnil. Boxer Vasil Ducár v pátek večer obhájil český mistrovský pás křížové váhy, když v odvetě přesvědčivě ...

Super úspěch, kluci jsou bombastičtí, je nadšený trenér po dvojitém zlatu z ME. Ozval se i šampion UFC

30.09.2022Nadšení. Jedno slovo, které dokonale vystihuje dvě zlaté medaile z juniorského mistrovství Evropy MMA, které se odehrává ...

Zlatý Kutil a zlatý Makhmudov na ME. Česká MMA reprezentace slaví v Itálii dva tituly

30.09.2022Itálie zlatá a zlatá! Tohle platí po pátečních finálových bojích na mistrovství Evropy MMA. Do dnešních ...

Ukrajinský bojovník obhájil MMA titul, po vítězství se vrátil na frontu

30.09.2022Žádné dlouhé slavení, užívání si s kamarády pocit vítězství. Není čas, současná situace na Ukrajině ...

Mystickému večeru na Kladně tleskali i Vémola s Krampolem

30.09.2022Zamilovali jste si úpolové sporty a teď váháte, který z nich si vybrat? Inspiraci vám mohl dát čtvrteční galavečer na Kladně. ...

Načíst další články