Do formy za tři měsíce? Zkuste těchto 15 minut denně

21.01.2022

Autor: Libor Kalous

A tady máte 5 cviků pro návrat do formy. VIDEO/FOTO: kaocko.cz


Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA. Tuto aktivitu musela ale na čas omezit, byla těhotná. Po narození dcery hned věděla, že se chce vrátit k tréninkům. Než skočila přímo do MMA, trénovala, aby se dostala do formy. Tři měsíce, pět cviků a základní forma byla na světě. Tohle zvládnete doma i vy. A nemusíte být zrovna po porodu.



„Jak se dostat do formy? Na to mám pár cviků, tady jich je pět, ty mi hodně pomohly. Do formy jsem se dostala za čtvrt roku. Tyto cviky jsou sice základní, ale jsou poměrně náročné. K tomu se dá zvýšit intenzita, případně jde upravit rychlost provedení,“ odstartovala video Sára Doležalová.

Nakrmí roční dceru, pochová ji a jde trénovat. Občas si odskočí, když si malý poklad řekne o pozornost. Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA, za pár týdnů by chtěla mít zápas. 

Příběh lásky k dceři i bojovému sportu. Máma si plní sen



Když se ale vracela po porodu, musela opatrně, postupně. I když chtěla, začala hlavně se zpevněním středu těla. Při cvicích zapojovala i další části těla. Takto se pomalu a jistě dostala do formy, shodila kila a připravila se na pravidelné MMA tréninky. 

„Cviky je dobré provozovat každý den po dobu patnácti minut. Více není potřeba," uzavřela video Sára. Čtvrt hodiny? To není moc, ne? Takže hodně štěstí a trpělivosti. 



Další články v kategorii

MMA ONLINE: Češi padli. Ostrava utichla. Pak ji rozjásal Paradeiser

02.03.2024Tuzemská organizace OKTAGON MMA píše v Ostravě další turnaj, tentokrát Oktagon 54. Ještě před vypuknutím ale přišly nepříjemné ...

Večer šampionů a Tipsport Gamechanger o miliony už dnes večer

02.03.2024V Ostravě se už dnes rozpoutá jeden z nejsilnějších turnajů, který OKTAGON MMA kdy pořádal. Titulová bitva krále Oktagonu Patrika Kincla ...

Je to evropská liga mistrů a já chci být mistrem, řekl Paradeiser, jenž ví, jak naložit s výhrou

02.03.2024Největší věc pro slovenské MMA? I tak může dopadnout další mise Ronyho Paradeisera. Populární slovenský válečník ...

Kincl jde vypustit pejska z řetězu. Připustil i divočinu v kleci. Bitva o titul se může změnit v ohňostroj

02.03.2024Den zápasu je tu, večer obhajoby titulu. Patrik Kincl bude v sobotu před půlnocí obhajovat titul ve střední váze pod organizací OKTAGON MMA. Jeho ...

Držte mi palce, forma je, vzkázal Klein před další bitvou v UFC. Čeká na něj ošemetná zkouška

02.03.2024Měl to být boj, který by ozdobil rijádskou kartu UFC. Měla to být válka Evropanů mezi Lajošem Kleinem a Joelem Alvarezem, krátce před ...

Masvidal se vydal na lov. V proslulém městě sháněl rivala, kde se dalo

02.03.2024Populární bijec Jorge Masvidal loni v dubnu zamířil do důchodu. Po trpké porážce s Gilbertem Burnsem na UFC 287 usoudil, že s dravými vlčáky ...

Nejlehčí výhra v životě. Ruský bojovník nerozdal jediný úder, přesto slavil

02.03.2024 Prodat natrénovanou dřinu, nezranit se, blýsknout se dobrým výkonem, připsat si vytoužené vítězství. Takový je ideální ...

Přestřelka v Oktagonu. Neukončím kariéru, dokud tě nezmlátím, slíbil finský střelec Keitovi

02.03.2024Ačkoliv v Ostravě do klece nepůjde, na tiskové konferenci Oktagon Time řádil Losene Keita jako vždycky. Na mušku si vzal další největší ...

Kozma se vrací, v Edenu se pobije s Draculou. Štvanice se přesouvá do Bratislavy

01.03.2024David Kozma se vrací zpátky do klece. Bývalý šampion welterové váhy Oktagonu a vůbec nejdéle vládnoucí král ...

Načíst další články