Do formy za tři měsíce? Zkuste těchto 15 minut denně

21.01.2022

Autor: Libor Kalous

A tady máte 5 cviků pro návrat do formy. VIDEO/FOTO: kaocko.cz


Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA. Tuto aktivitu musela ale na čas omezit, byla těhotná. Po narození dcery hned věděla, že se chce vrátit k tréninkům. Než skočila přímo do MMA, trénovala, aby se dostala do formy. Tři měsíce, pět cviků a základní forma byla na světě. Tohle zvládnete doma i vy. A nemusíte být zrovna po porodu.


„Jak se dostat do formy? Na to mám pár cviků, tady jich je pět, ty mi hodně pomohly. Do formy jsem se dostala za čtvrt roku. Tyto cviky jsou sice základní, ale jsou poměrně náročné. K tomu se dá zvýšit intenzita, případně jde upravit rychlost provedení,“ odstartovala video Sára Doležalová.

Nakrmí roční dceru, pochová ji a jde trénovat. Občas si odskočí, když si malý poklad řekne o pozornost. Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA, za pár týdnů by chtěla mít zápas. 

Příběh lásky k dceři i bojovému sportu. Máma si plní sen



Když se ale vracela po porodu, musela opatrně, postupně. I když chtěla, začala hlavně se zpevněním středu těla. Při cvicích zapojovala i další části těla. Takto se pomalu a jistě dostala do formy, shodila kila a připravila se na pravidelné MMA tréninky. 

„Cviky je dobré provozovat každý den po dobu patnácti minut. Více není potřeba," uzavřela video Sára. Čtvrt hodiny? To není moc, ne? Takže hodně štěstí a trpělivosti. 



Další články v kategorii

Americká kráska si před náročnou bitvou užívá pohodu u bazénu

28.03.2023Ke sluchu Alyse Anderson se bezesporu donesla zpráva, která zaručuje její příští soupeřce Stamp Fairtex titulovou šanci v organizaci ...

Smutek šampionů. Šéf UFC jediným prohlášením zklamal trojici vyvolených

28.03.2023Mexická půda snad ještě nikdy nebyla tak horká, jako je tomu dnes. Ještě před rokem 2021 nemělo Mexiko žádného šampiona v UFC. Nyní ...

Návrat bývalé královny se odkládá. Prsty v tom nemá žádné zranění, nýbrž malá cookie příšera

28.03.2023V UFC si dala za cíl se potřetí dostat k trůnu, teď musí tyhle plány odložit. I tak je ale šťastnější než kdy jindy. Bývalá ...

U mě ten člověk skončil, já si ho škrtám, rozzlobil se Novotný

28.03.2023Jen málokterý fighter na světě dokáže tak spolehlivě zvednout lidi ze židle jako právě on. Prostořeký Američan Colby Covington je v tomhle fakt třída. ...

Slib z nemocničního lůžka. Moc rád ti ten ksicht rozbiju znovu, běsní Angličan

27.03.2023Paddy Pimblett momentálně nezáří v kleci, nýbrž na nemocničním lůžku. Zotavuje se po operaci kotníku, kterou podstoupil letos v březnu. S ...

Zápasník bojoval i v bezvědomí. Šéf UFC vynesl verdikt o tomto debaklu

27.03.2023Byla to scéna, která hned vyvolala debatu, že tohle bylo za hranou, tady šlo o zdraví zápasníka při zaváhání rozhodčího ...

Bledá oznámila druhý zápas v UFC. Opět jí čeká Brazilka

27.03.2023Tereza Bledá bude podruhé v profesionální MMA kariéře bojovat pod organizací UFC. V pondělí česká zápasnice na sociálních ...

Nejdřív splnil misi v kleci, pak rozdal kladiva i před ringem. Ranař UFC si vyšlápl na boxera

27.03.2023V kleci rozdává rány hned, u ringu na počkání. Italský tvrďák UFC Marvin Vettori to dokázal i minulý týden, kdy ...

Nestydím se, že jsem prohrál. Styděl bych se, kdybych nebojoval, řekl poražený po titulové bitvě

27.03.2023Dobojováno, boxerské zápasy mají vítěze a poražené. O víkendu v Pardubicích proběhl galavečer MBC Fight Night 2, který ...

Načíst další články