Do formy za tři měsíce? Zkuste těchto 15 minut denně

21.01.2022

Autor: Libor Kalous

A tady máte 5 cviků pro návrat do formy. VIDEO/FOTO: kaocko.cz


Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA. Tuto aktivitu musela ale na čas omezit, byla těhotná. Po narození dcery hned věděla, že se chce vrátit k tréninkům. Než skočila přímo do MMA, trénovala, aby se dostala do formy. Tři měsíce, pět cviků a základní forma byla na světě. Tohle zvládnete doma i vy. A nemusíte být zrovna po porodu.



„Jak se dostat do formy? Na to mám pár cviků, tady jich je pět, ty mi hodně pomohly. Do formy jsem se dostala za čtvrt roku. Tyto cviky jsou sice základní, ale jsou poměrně náročné. K tomu se dá zvýšit intenzita, případně jde upravit rychlost provedení,“ odstartovala video Sára Doležalová.

Nakrmí roční dceru, pochová ji a jde trénovat. Občas si odskočí, když si malý poklad řekne o pozornost. Sára Doležalová miluje bojové sporty, věnuje se MMA, za pár týdnů by chtěla mít zápas. 

Příběh lásky k dceři i bojovému sportu. Máma si plní sen



Když se ale vracela po porodu, musela opatrně, postupně. I když chtěla, začala hlavně se zpevněním středu těla. Při cvicích zapojovala i další části těla. Takto se pomalu a jistě dostala do formy, shodila kila a připravila se na pravidelné MMA tréninky. 

„Cviky je dobré provozovat každý den po dobu patnácti minut. Více není potřeba," uzavřela video Sára. Čtvrt hodiny? To není moc, ne? Takže hodně štěstí a trpělivosti. 

Další články v kategorii

Pereira odmítl titulovou bitvu. Dejte mu trochu klidu, vybízejí fanoušci

13.05.2025Alex Pereira donedávna platil za jednu z největších hvězd zámořské organizace UFC. Fanoušci ho milovali pro jeho četné zápasové ...

Nadpozemská bojovnice. Královna UFC se dostala mezi šampionskou smetánku

13.05.2025Nejlepší z nejlepších, královna MMA, bojovnice z jiného světa. Taková a mnohá další slova opisují úřadující ...

Dávám z přebytku, nechci nic zpět, říká Procházka o své nadaci

13.05.2025V roce 2022 založil Jiří Procházka svou nadaci BJP Foundation. Nyní je to už zaběhlý projekt, který rozdává a pomáhá ...

Po zápasové bouři na konci roku přichází další boj. V cestě stojí neporažený Němec

13.05.2025Znovu do boje. Tentokrát za hranicemi na Oktagonu 71. Český MMA zápasník Peter Gabal bude v sobotu bojovat v Německu s neporaženým Němcem. Na první ...

Bojovník UFC nehleděl na klepání a uspal fanouška. Na sítích to schytal

13.05.2025Většinou se bije v kleci, v barvách UFC doposud předvádí fenomenální výkony, soupeře ukončuje jako na běžícím páse. ...

Šampion UFC padl. Alláhův plán je nejlepší plán, přišla reakce

13.05.2025Šampion už není šampionem. Krutá realita, kterou král divize nechce zažít, jenže lídři se mění, to ví i Belal Muhammad, ...

McGregor ukázal formu, zveřejnil zajímavé video. Bije do obrovské žíněnky

12.05.2025Conor McGregor v tréninku. Na sociálních sítích se objevilo video z dílny irského bojovníka UFC. I když tohle je už trochu starší ...

Dva světy krásky z UFC. V kleci ničí soupeřky, doma oslňuje v bikinách

12.05.2025Brazilská bojovnice Natália Silva na víkendovém turnaji UFC 315 jasně přejela někdejší královnu muší divize UFC Alexu ...

Sivák mění plány i podmínky. Šéf RFA přiznal komplikace a nastínil, co bude dál

12.05.2025Za pár týdnů se bude konat třiadvacátý galavečer RFA v Ostravě a v hlavním zápase se představí domácí Václav Sivák ...

Načíst další články