Extrémní krok kulturisty. Drží půst 22 hodin denně

11.07.2024

Autor: Martin Jindřich

Hlavně opatrně a s rozumem...

Hlavně opatrně a s rozumem...FOTO: Profimedia.cz


Že už jste v životě zkusili všechno? Kulturista John Robert Cardillo vás jistě přesvědčí o opaku. V uplynulém období se totiž rozhodl přistoupit k poněkud radikálnímu kroku, který obnáší 22hodinový půst denně, jež logicky nabízí pouze krátký interval s oknem na jídlo. Šok pro tělo i organismus? Kdepak. Cardillo naopak tvrdí, že mu tento kontroverzní počin pomohl zůstat ve skvělé kondici.



Svět kulturistiky poznal už pěknou řádků různých diet, programů na hubnutí či půstů, které mají nejen ovlivnit fyzické, ale i psychické zdraví člověka. Kulturista John Robert Cardillo za tímto účelem vyvinul extrémní verzi přerušovaného půstu, který znamená pouze dvě hodiny denně na to, aby si mohl dopřát jídlo. Ano, slyšíte správně. Zbylých 22 hodin tak stráví bez jediného gramu pokrmu pouze se sklenicí vody v ruce.

"Myšlenka přerušovaného půstu je snahou donutit metabolismus, aby využíval uloženou energii jako palivo a stimuloval tím slinivku břišní k uvolňování glukagonu místo inzulinu. Při nedostatku cukru uvolňuje slinivka glukagon, který putuje krevním řečištěm k buňkám. To následně stimuluje všechny buňky k uvolňování glukózy nebo mastných kyselin pro energii, což způsobuje ztrátu tuku," rozpovídal se Cardillo pro web Barbend.com.

Na tomto extrémním půstu vidí samá pozitiva, která se mu po vyzkoušení jen potvrdila. "Půst po dobu 22 hodin nejen, že spálí více kalorií, ale mám pocit, že je to ve skutečnosti jednodušší než držet půst 16 hodin, kvůli menší hormonálním výkyvům," povídá Cardillo s tím, že dokonce o této metodě napsal knihu, která má ostatním nadšencům pomoci se začátky.

"Moje kniha poskytuje každodenní průvodce, jak se naučit držet půst po dobu 22 hodin. To znamená přechod z běžného životního stylu se čtyřmi jídly denně na životní styl v poměru 22/2 po dobu čtyř dnů. Pátý den klienti v době večeře necítí, že mají hlad. Hlavní jídlo mají kolem 19 h večerní a k tomu malou zdravou svačinku o dvě až tři hodiny později před spaním," líčí důsledek přerušovaného půstu.

Půst přesto s nadšením doporučuje, extrémní podle něj není. Naopak se cítí dobře a fyzicky ve velmi dobré kondici. "Mám pocit, že je to ideální pro každého dospělého sportovce. Většina lidí nechápe, že když jednotlivec trénuje, tak energie, kterou ve skutečnosti spotřebovává, není jídlo, který ten den snědli, ale energie ve svalových buňkách a játrech, která byla uložena v důsledku požití jídla nejméně 18 až 24 hodin předtím."

Cardillo se v minulosti několikrát postavil na soutěžní pódia, podle svých slov vážil 104-108 kilogramů, nyní se nachází kolem 86 kilo tělesné hmotnosti. "Kdykoli dostanu chuť na kousek tvarohového koláče nebo oblíbenou veganskou pizzu, není to žádný velký problém, protože jíst jeden a půl jídla denně rozhodně není hodně," ví dobře. "Můj žaludek je ve skutečnosti mnohem menší kvůli menšímu množství jídla. Proto se nasytím, aniž bych požil velké množství," objasňuje.

Našla se i řada lidí, kteří tento radikální počin kritizuje právě s odkazem na to, jakému šoku je tělo vystavěno. Pro běžnou populaci se jedná o extrém, který by se jim v důsledku nulového příjmu živin mohl vymstít.

Cardillova kniha The Transformation Diet Lifestyle Program je k zakoupení například skrze stránky Amazonu. 



Další články v kategorii

Zajícová znovu dráždí fanoušky. Předvedla se v odvážných plavkách

19.07.2024 Znovu se postarala o diskutovanou záležitost. Dvacetiletá česká bojovnice MMA Veronika Zajícová se na sociálních sítích ...

Je to sympaťák. Hvězda UFC se díky trapné chvilce s hafanem zalíbila fanouškům

18.07.2024Paddy Pimblett zažil chvíle, které občas zažívá každý pejskař. Venčil svého čtyřnohého miláčka, přičemž zapomněl na klíčovou ...

Kulturistka vyrazila v úsporném oblečení na basket. Nezklamala

18.07.2024Gym a činky vyměnila za basketbalové hřiště a koš. Kulturistka a tento sport pod vysokými koši? Nečekané. Ale z pohybů je vidět, že Vladislava ...

Přízraky z gymu. Rus a Čech udivují nečekanými výkony

18.07.2024Dva světy, každý je úplně jiný, přesto je dokáže spojit jeden cvik. I když velmi vzdáleně. Jeden dokáže jet i tisíce shybů za několik ...

Nohy jako klenot. Kulturistka se pyšní ohromujícími tvary

17.07.2024Našla si koníček, který jí nastartoval do takových obrátek, že se už teď může pyšnit fantasticky vypadající formou. Angličanka ...

O zápas v Oktagonu loni přišel, teď Fenin šokoval. Upiju se k smrti, řekl

17.07.2024Předpovídala se mu zářná fotbalová budoucnost, z ní ale kvůli opakovaným zraněním a problémům se životosprávou sešlo. ...

Oktagon láká na nové komentátorské duo. Vémola má zastínit Zárubu či Bosáka

17.07.2024Na unikátním turnaji Oktagon 58 uhájil své království v polotěžké divizi, pak ukončil kariéru. Karlos Vémola se na začátku ...

Nebyla spokojená se svým vzhledem. Přišla životní proměna

17.07.2024Že nejste spokojeni ve vlastním těle a hledáte novou formu motivace? Půvabná Američanka Renee Jewett to před lety měla stejně, jenomže usilovnou pílí ...

Britskému boxerovi ruply nervy. Na ulici sejmul kurýra

17.07.2024Britští fanoušci ho milují. Umí být zábavný, nekorektně vtipný a v ringu jde do všeho po hlavě. Elitní ...

Načíst další články