Slavná boxerka s legendárním příjmením se podělila o svůj trénink na silné nohy
23.10.2023
Autor: Karolína Svěcená
Laila Ali.FOTO: Profimedia.cz
Někdo musel pokračovat v odkazu slavného boxera Muhammeda Aliho, a tak jeho dcera Laila Ali tuto zodpovědnost převzala. Neporažená šampionka, která má na svém kontě 24 vítězství, je úspěšná v mnoha oblastech. Jde o uznávanou sportovkyni, propagátorku fitness a wellness, televizní moderátorku, zručnou domácí kuchařku, tvůrkyni značky Laila Ali Lifestyle a matku dvou dětí. Navíc se může pochlubit 1,1 milionu sledujících na Instagramu.
Její účet je plný tipů pro zdravý životní styl, od vaření přes zahradničení až po cvičení. Člověk zde prakticky najde vše, co ke spokojenému životu potřebuje. Nedávno se podělila o svůj recept na dobré cvičení na nohy.
První kolo cvičení zahrnovalo 10 opakování dřepů s činkami, výpady s kotouly, dřepy s výskokem a zdvihy lýtek, a navíc 30sekundový sed o stěnu. Druhé kolo obsahovalo 10 opakování bočního výpadu, zdvihy bočních nohou a pulzní dřepy s 30sekundovým předkopáváním. Tyto tréninky se zaměřují na více svalů na nohou, jako jsou hýždě, hamstringy, kvadricepsy a lýtka. Tato kompaktní a účinná rutina pomáhá šetřit čas a zároveň zaručuje pohyblivost a sílu.
Když Laila Ali trénovala na své zápasy, jídlo bylo pouhým palivem bez chuti. Konzumovala chuťově nevýrazné ovesné vločky, proteinové koktejly z prášku a hromady vaječných bílků. Udržování určité váhy bylo klíčové pro udržení titulu šampionky.
V den vážení proto musela jíst co nejméně a spoléhat na to, že se pořádně zapotí. Bylo frustrující, že ve chvíli, kdy její tělo potřebovalo výživu nejvíce, mu ji ona nemohla poskytnout.
Naproti tomu, když vyrůstala jako dcera Muhammada Aliho, pozorovala svého otce, jak si před zápasem dopřává, co se mu zachce. V těch dobách stravu diktovala především rodinná kuchařka Edith. Připravovala ta nejchutnější, ale zdravá jídla. Nyní se však influencerka o své tělo stará lépe a dodává mu kvalitnější palivo.