Základní pravidla pro zdravé tělo. Jídlo je zákon

11.09.2023

Autor: red

Jídlo je základ pro zdravé tělo.

Jídlo je základ pro zdravé tělo.FOTO: Profimedia.cz


Můžete cvičit od slunka do slunka, ale když nesrovnáte palivo, které do sebe házíte, bude to boj pro vaše tělo i hlavu. Jídlo ze 70 procent ovlivňuje stav vaší schránky. Možná máte hodně aerobního cvičení, přidáváte si, jenže stále nic. 



Podívejte se na svůj jídelníček, co je v lednici, ve spíži, v šuplíku u stolu. Pokud srovnáte svoji stravu, nebudete muset tolik běhat, přidávat si hodiny na pytli, přidávat tréninkové dny. Možná se i trápit. Přitom to je tak snadné. Pokud máte nejasnosti, máme pro vás pár základních hesel, ty vás mohou dovést k úspěchu.

Pro růst je potřeba mít kvalitní základ. Jídlo. A ne nějaké podřadné. Trénink je 30 procent, jídlo 70. Takže? Takže je důležité. U sportovců toto platí dvojnásobně, mají vyšší výdej, nároky, svaly jsou více devastovány. Trénink, regenerace a strava. Svatá trojice pro vaše tělo.

1. Před každým jídlem vypijte velkou sklenici vody. Žádné výmluvy, voda je zázrak.

2. Máte žízeň? Dejte si vodu, žádné slazené limonády.


3. V každém jídle se snažte mít bílkoviny nebo zůstanete hladoví a nabručení.


4. Zatočte s moukou.


5. Jezte 30 až 50 gramů vlákniny denně.


6. Jezte jablka a bobule každý den. Každý. Nevynechávejte.


7. Po obědě omezte sacharidy.


8. Čtěte údaje na potravinách, abyste věděli, co jíte.


9. Přestaňte se dohadovat nad velikostmi porcí, je to pro vaše dobro.


10. Nepřehánějte to se sladidly, včetně těch umělých.


11. Zbavte se bílých brambor.


12. Jeden den v týdnu dejte bez masa.


13. Vyškrtněte ze seznamu rychlé občerstvení, i hranolky.


14. Snídejte, ta je základ pro tělo, abyste ho po noci nastartovali.


15. Připravujte si vlastní jídlo, nejméně deset jídel v týdnu si dejte doma.


16. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem soli.


17. Jezte zeleninu – prostě to udělejte.


18. Jděte spát s mírným pocitem hladu.


19. Nezapomínejte na pravidelný spánek.


20. Jednou týdně buďte marnotratní, jedno jídlo s hříchem.

Další články v kategorii

Tragédie slavné kulturistky. Nepřežila na dovolené

24.06.2025Pořádné neštěstí se odehrálo ve Španělsku, kde byla v pronajatém a luxusním domě nalezena mrtvá nadějná kulturistika ...

Legendární komentátor UFC udivuje. Jeho kopy připomínají rány bičem

24.06.2025Joe Rogan se dlouhá léta řadí mezi ty nejznámější osobnosti bojových sportů. Pravidelně a bedlivě sleduje vše, co se na bojové ...

Výhra se musí oslavit. Krásku z UFC přivítali v Polsku stylově

23.06.2025Tvrdá dřina se jí vyplatila. Krásná Polka Klaudia Sygula vybojovala před pár dny své první vítězství v nejprestižnější ...

Vémola se rozšoupl. Ke kulatinám si pořídil nablýskané fáro

23.06.2025Karlos Vémola před týdnem dostál svým slovům. Stal se vůbec prvním bojovníkem, který dvakrát porazil Attilu Végha. Svého ...

Vémola slavil narozeniny ve velkém, jeho žena předvedla odvážné šaty

22.06.2025Před týdnem bojoval v Edenu před pětadvaceti tisíci fanoušky a v trilogii porazil Attilu Végha. Karlos Vémola a loučení s profesionální ...

Jones byl obviněn z nového trestného činu za to, že opustil místo nehody

22.06.2025Jon Jones v sobotu oficiálně odešel do sportovního důchodu, ukončil bohatou MMA kariéru. Informaci potvrdil v Baku šéf UFC Dana White. Sám ...

Slovenská zápasnice v plavkách čelila svému strachu. Bojím se, přiznala

21.06.2025Čelit svému strachu. Každý má své démony, strachy, které si drží od těla, nechce se jim přiblížit. Ale občas přijde den, kdy ...

Odvrácená tvář kulturistiky. Giganty dnes zastiňují muži připomínající ženy

21.06.2025Od monstrózních svalů a mnohdy obrovské konkurenci gigantů na jednom soutěžním pódiu až po nové kategorie kulturistiky, které několik ...

Slavný herec brousí formu. Nikdy jsem nepoužil steroidy, odmítá nařčení

20.06.2025Ztvárnil celou řadu oblíbených charakterů a je znám například i coby Wolverine, jenž často vystupuje ve filmech odhalen do půli těla a dává ...

Načíst další články