Čech prozradil své maximálky. Na boxera mám velkou sílu

11.04.2025

Autor: Barbora Poláková

Tomáš Šálek.

Tomáš Šálek.FOTO: Patron Boxing


Boxer Tomáš Šálek prozradil recept na velké svaly, sílu a brutální dynamiku. Nastínil své oblíbené cviky a prozradil i čísla. Kolik dá na bench, na dřep? Odvedenou dřinu bude moct zúročit v sobotu v titulové bitvě s Ivanem Balážem. Dost možná bude mít v Lucerně i svůj fanklub složený ze svých svěřenkyň, které jako trenér mučí na trénincích v ústeckém gymu MANA. 



Máte pořád rád silový trénink?
Mám. Silovou přípravu stavím na základních cvicích. Nikdo mě nikdy neuvidí cvičit na stroji, jak je to dneska oblíbené. Mám rád činky, osy, základní cviky. Baví mě to, odreaguju se u toho. Jít zvedat železo, to je pro mě odpočinek. Toho bych se chtěl držet dál. Mám z toho sílu i dynamiku. 

Jaké cviky tedy děláte?
Bench, dřepy. Žádné série po deseti, jedu pyramidu o malém počtu opakování, ale do maxima. Každý trénink. Taky rád cvičím se svou váhou, takže záda stavím na shybech se závažím. Taky dělám kliky na bradlech, dipy.

Jaké máte maximálky?
Mrtvolu jsem jednou zkoušel 240 kilogramů, dal bych i víc, ale tu moc necvičím. Od doby, co jsem měl utrhnutý biceps, se bojím. Na bench teď s nižší váhou jsem rád za 140 kilogramů, osobák mám 180 kilo. A dřep se mi pohybuje kolem 200 kilogramů. Na boxera mám velkou sílu, ale síla není všechno.


Promítá se síla do úderu?
Určitě. Já to ideálně kombinuji s tréninkem na dynamiku. Úplně nejlepší je odjet v jednom tréninku sílu i dynamiku. Takže dělám super série. Dám si těžký bench a udělám pět kliků s tlesknutím. Nebo hodně cviky s medicinbaly, to je super imitace úderů. 

Působíte i jako trenér?
Otevřeli v Ústí nad Labem novou fight zónu MANA. Tam teď působím jako trenér boxu, společně s Palem Hrivňákem, který je taky můj sparing partner. 

Vy tam trénujete i ženský fit kickbox?
Já pořád říkám, že holky mají v sobě víc agrese než muži. My jsme měli nejdřív tréninky jednou týdně v neděli a holky samy přišly s tím, že jim to nestačí, že by chtěly ještě aspoň jeden trénink navíc. Ve všední dny je to tam nabité jinými disciplínami, jako thaibox, box, MMA, tak jsme přidali čtvrtek pozdě večer. To je zaměřené na ruce a vedu to já. V neděli to mají zaměřené na nohy a vede je Tomáš Polák. 

Rýsuje se tam nějaká zápasnice?
Máme to zatím dva měsíce, ale jsou tam holčiny, co by chtěly chodit na normální tréninky s oddílem, jak v boxu, tak i thaiboxu. Určitě by tam mohla nějaká zápasnice vykrystalizovat. Holek chodí hodně a jsou stálé, hodně jich chodí od prvního tréninku. Baví je to, v Ústí nic takového nebylo.

Jste oblíbený trenér?
Ony mě mají rády. Vědí, že jsem hodný, jsem takový méďa. V Ústí mám dobré jméno. S každým se snažím vycházet, mám respekt, úctu a pokoru ke každému. Ale když se ke mně někdo nechová dobře, tak já také nebudu. Dřív jsem byl milý až hloupoučký, ale to se za poslední roky změnilo. V tom mi pomohl i Spejbl gym. 

Další články v kategorii

Pozdvižení okolo Roušala a jeho přítelkyně ve Varech

28.04.2025Přijel bojovat, chtěl vyhrát, stalo se. Radek Roušal v Karlových Varech zvítězil před limitem, slavil na turnaji Oktagon 70. Nebyl ale sám, kdo byl ...

Vémola chystá mega oslavu. Má vysněné hosty. A co Strahov a 200 tisíc lidí?

28.04.2025Chystá se na životní boj i na oslavu. Karlos Vémola bude 14. června bojovat v Edenu v trilogii s Attilou Véghem. Hlavní zápas turnaje Oktagon ...

Derby v PML. Český borec je připraven zastavit rozjetého šampiona

28.04.2025"Mladý šampion PML Adrián Ertel má před sebou jednu z nejtěžších zkoušek kariéry," tak organizace PML okomentovala blížící ...

Rus se proměnil v monstrum. Jeho tělo zdobí hromada svalů

28.04.2025Léta dřiny, striktního režimu a neustálého posilování. V podání ruského kulturisty Sergeie Ogorodnikova se jedná ...

KO jako z komiksu. Holá pěst zcela ochromila bojovníka

28.04.2025Holá pěst našla bradu a bojovník zcela ztuhl. Zamrznul v boji, načež se pomalým pádem sesunul k zemi. Přesně tuto scénu viděli fanoušci ...

Horský tygr je při chuti. Zničil legendu UFC, pak si řekl o Procházku

28.04.2025Šestadvacetiletý bojovník Zhang Mingyang získal v sobotu na turnaji UFC v Kansas City své největší kariérní vítězství. ...

Soupeř pro Siváka? Vždycky budou nějaké zlé jazyky, říká šéf RFA

28.04.2025Další v řadě. Uspěje? 30. května v Ostravě na eventu organizace RFA se pobije Václav Sivák v super fightu s thajským sokem, který se jmenuje ...

Šampionka jak otravné klíště. Ze soupeřky vysála život a opasek se vrací za oceán

28.04.2025Karlovarský Oktagon 70 nabídl i jednu titulovou bitvu. A netradičně byla na pořadu sobotního dne v čase typickým spíše pro Večerníček. ...

Živočišná síla obrů v kleci. Jeden letěl jako pytel brambor

27.04.2025Stačilo 30 sekund a MMA svět se má o čem bavit. Na jedné straně Mariusz Pudzianowski, který navážil 121 kilogramů před KSW 105 v Gliwicích. Jeho ...

Načíst další články