Čech prozradil své maximálky. Na boxera mám velkou sílu
11.04.2025
Autor: Barbora Poláková
Tomáš Šálek.FOTO: Patron Boxing
Boxer Tomáš Šálek prozradil recept na velké svaly, sílu a brutální dynamiku. Nastínil své oblíbené cviky a prozradil i čísla. Kolik dá na bench, na dřep? Odvedenou dřinu bude moct zúročit v sobotu v titulové bitvě s Ivanem Balážem. Dost možná bude mít v Lucerně i svůj fanklub složený ze svých svěřenkyň, které jako trenér mučí na trénincích v ústeckém gymu MANA.
Máte pořád rád silový trénink?
Mám. Silovou přípravu stavím na základních cvicích. Nikdo mě nikdy neuvidí cvičit na stroji, jak je to dneska oblíbené. Mám rád činky, osy, základní cviky. Baví mě to, odreaguju se u toho. Jít zvedat železo, to je pro mě odpočinek. Toho bych se chtěl držet dál. Mám z toho sílu i dynamiku.
Jaké cviky tedy děláte?
Bench, dřepy. Žádné série po deseti, jedu pyramidu o malém počtu opakování, ale do maxima. Každý trénink. Taky rád cvičím se svou váhou, takže záda stavím na shybech se závažím. Taky dělám kliky na bradlech, dipy.
Jaké máte maximálky?
Mrtvolu jsem jednou zkoušel 240 kilogramů, dal bych i víc, ale tu moc necvičím. Od doby, co jsem měl utrhnutý biceps, se bojím. Na bench teď s nižší váhou jsem rád za 140 kilogramů, osobák mám 180 kilo. A dřep se mi pohybuje kolem 200 kilogramů. Na boxera mám velkou sílu, ale síla není všechno.
Promítá se síla do úderu?
Určitě. Já to ideálně kombinuji s tréninkem na dynamiku. Úplně nejlepší je odjet v jednom tréninku sílu i dynamiku. Takže dělám super série. Dám si těžký bench a udělám pět kliků s tlesknutím. Nebo hodně cviky s medicinbaly, to je super imitace úderů.
Působíte i jako trenér?
Otevřeli v Ústí nad Labem novou fight zónu MANA. Tam teď působím jako trenér boxu, společně s Palem Hrivňákem, který je taky můj sparing partner.
Vy tam trénujete i ženský fit kickbox?
Já pořád říkám, že holky mají v sobě víc agrese než muži. My jsme měli nejdřív tréninky jednou týdně v neděli a holky samy přišly s tím, že jim to nestačí, že by chtěly ještě aspoň jeden trénink navíc. Ve všední dny je to tam nabité jinými disciplínami, jako thaibox, box, MMA, tak jsme přidali čtvrtek pozdě večer. To je zaměřené na ruce a vedu to já. V neděli to mají zaměřené na nohy a vede je Tomáš Polák.
Rýsuje se tam nějaká zápasnice?
Máme to zatím dva měsíce, ale jsou tam holčiny, co by chtěly chodit na normální tréninky s oddílem, jak v boxu, tak i thaiboxu. Určitě by tam mohla nějaká zápasnice vykrystalizovat. Holek chodí hodně a jsou stálé, hodně jich chodí od prvního tréninku. Baví je to, v Ústí nic takového nebylo.
Jste oblíbený trenér?
Ony mě mají rády. Vědí, že jsem hodný, jsem takový méďa. V Ústí mám dobré jméno. S každým se snažím vycházet, mám respekt, úctu a pokoru ke každému. Ale když se ke mně někdo nechová dobře, tak já také nebudu. Dřív jsem byl milý až hloupoučký, ale to se za poslední roky změnilo. V tom mi pomohl i Spejbl gym.