Deset let v kolotoči MMA. Z GCF do UFC. Jak se posunul Procházka v tréninku, ve stravě?

28.04.2021

Autor: Libor Kalous

Jiří Procházka a jeho verze 2021...

Jiří Procházka a jeho verze 2021...ZDROJ: Oldřich Hrb


Čas nezastavíte, to je jeden pohled. Druhý může být, že čas vám dává prostor na rozvoj a zdokonalení. Bez toho byste se nemohli posunout, zlepšit. Jiří Procházka není výjimkou. Navíc on si čas uvědomuje. V dubnu 2012 si připsal první profesionální zápas pod organizací GCF, za 53 sekund porazil Stanislava Futeru. Teď bude mít 1. května hlavní zápas na UFC kartě v Las Vegas. Soupeřem mu bude Dominick Reyes. Jak se změnil za deset let bojovník z brněnského Jetsaam gymu? „Je toho hodně, když se podívám zpátky, ale tak to je v pořádku, člověk by se měl rozvíjet, učit se,“ řekl Procházka v rozhovoru pro kaocko.cz.  



Profesionální MMA dělate 10 let, jak se změnila vaše hlava, přemýšlení?
Je tam spousta a spousta faktorů, které celkově mění mé pohledy na MMA. Asi nejlepší je, pokud u toho chce člověk zůstat, musí se posouvat nahoru. U bojových sportů to je vidět hodně razantně. Když nemakáte na posunu, neumíte odbourat staré, zahodit to staré a makat na něčem novém, to si poté osvojit, zdokonalit a zase zahodit a začít znovu něco budovat, tak to není správný postup. Pokud tohle neděláte, tak se to strašně a razantně projevuje na trénincích i v zápasech. Můj psychický stav mi umožňuje růst osobnostně i profesně. To se mi na tom libí opravdu hodně, tohle je pro mě znatelný měřítko. 

Procházkova cesta za Reyesem


Co vaše tělo, dříve jste měl větší svaly...
Ujasnil jsem si priority, přestal jsem už řešit tolik krásu těla. Přesto. Občas si něco zvednu, udělám rozpažky a podobné věci, aby bylo tělo také silný, abych se i sám sobě líbil. Nevystupuji jen čistě výkonem, jsem tam celkově také jako obraz sebe. I o tohle se rád starám, jde i o vizuální vzhled. 

Zjistil jste, že moc svalů je spíš na škodu?
Je to tak, začal jsem cílit především na funkčnost, i tak ale může tělo v této kombinaci vypadat dobře.

Co strava, jakou jste si prošel proměnou?
Tady je strašný posun. Dříve jsem jedl úplně nevědomě. Neměl jsem žádný režim, teď mám vyzkoušené věci, které mi fungují, už vím, co na tělo platí, co si nesmím dát.

Například?
Dřív jsem to měl tak, že jsem si do 1,5 hodiny do tréninku mohl dát jakékoliv jídlo. Třeba i velký. Teď to mám tak, že jsem to posunul na dvě hodiny. A nejlepší je, když nejím před tréninkem třeba tři až čtyři hodiny. Pokud mám dva tréninky denně, tak to je trénink, jídlo a zase prázdný žaludek. Já se takto naučím vnímat své trávení. A nejen to, fantazie, mysl, intuice pracuje úplně jinak, když je břicho prázdný. 


Vyřadil jste něco z jídelníčku?
Když chci odjet kvalitní trénink, tak nesmím moc masa, ať jsem úplně čistý. Dám si třeba rýžové nudle s krevetami, to jsou mořské plody, které jsou rychle stravitelný a moc toho není, přitom dostanu bílkoviny a kvalitní příjem. Není to nic, co bych dlouho trávil jako hovězí a vepřový například. Na tohle jsem teď hodně citlivý. Jako při tréninku přestanete dělat spoustu zbytečných pohybů, abyste docílil komfortního a účinného pohybu, tak to mám i s jídlem.

Součástí toho všeho je i regenerace, jaké pokroky jste zaznamenal tady? Dřív to bylo - jsem mladý, nabušený, všechno zvládnu?
Jo, jo. Teď jdu dvakrát týdně do sauny, musím, vím, že to tělo potřebuje. Pokud chci podávat konstantní výkony, musím reobnovit síly. Energii i svalovu únavu, ATP (ATP slouží v těle jako univerzální zdroj energie), aby se obnovilo do plného, abych mohl zase jet naplno. Je to divný, že to říkám právě teď, protože měsíc jsem jel v módu, kdy jsem sám sebe rozbíjel. Nestíhál jsem úplně zregenerovat, byl jsem v deficitu. Ale před zápasem to v Las Vegas doženu, naberu síly a jdeme si pro vítězství.



Další články v kategorii

Cesta za snem pokračuje. Neporažený český boxer chce ovládnout i třináctou zkoušku

18.03.2024Neporažen! Český boxer Lukáš Dekýš má profesionální bilanci 12-0. Nulu na straně porážek bude bránit v pátek ...

Věřím, že ukážu, že jsem na jiném levelu, pak si vezmu pás, říká Procházka před další misí v UFC

18.03.2024Ladí své zbraně, chystá se do boje. Na Jiřího Procházku čeká za necelý měsíc pátá bitva mezi elitou. Český ...

Před šesti lety si Růžový Panter zařval poprvé. Kozma v Ostravě schytal dělovku, pak soupeře umlátil

18.03.2024David Kozma začal psát před šesti lety velký životní příběh. Na turnaji s pořadovým číslem 5 si odbyl svou premiéru v Oktagonu. ...

Duel obrů, napínavá přestřelka a KO v prvním kole. Druhé kolo K-1 Ligy napsalo zajímavé příběhy

18.03.2024O víkendu v Praze proběhlo 2. kolo K-1 ligy. K vidění bylo jednadvacet duelů. Talentovaní kickboxeři se opět posunuli do dalších kol, udělali další ...

Upřímná zpověď slovenského válečníka. Promluvil o krásné rodině, úprku z gymu i dětství s heroinem

18.03.2024Video, z něhož běhá mráz po zádech. Takový je další díl oblíbené série Cesta na Oktagon, který se věnuje ...

Následuje McGregora do Hollywoodu, Dagestánec dostal roli zabijáka

18.03.2024Šaraputdin Magomedov, přezdívaný Shara Bullet, v UFC debutoval loni na UFC 294 proti Brunovi Silvovi a od té doby si vybudoval pověst dalšího ...

Vémola šokoval, teď si hraje s dalším překvapením. Slon v Edenu je odvážná myšlenka

18.03.2024V červenci 2022 Karlos Vémola šokoval. Jeho nástup do klece všechny překvapil. K zápasu na Štvanici byl donesen jako král na trůnu. ...

Není divu, že soupeři padají k zemi. Šampion UFC jednou ranou překonal McGregora

18.03.2024Svými údery dokáže takticky rozebírat soupeře, posílat je ke spánku. Neporažený šampion pérové divize UFC Ilia ...

Lehká túra se změnila na boj o čas. Ztratil jsem se v horách, ve tmě, přiznal Procházka

18.03.2024Jiří Procházka a jeho nezvyklé tréninkové metody, to je kombinace, která nejednou okouzlila fanoušky, média. Český bojovník ...

Načíst další články