Deset let v kolotoči MMA. Z GCF do UFC. Jak se posunul Procházka v tréninku, ve stravě?

28.04.2021

Autor: Libor Kalous

Jiří Procházka a jeho verze 2021...

Jiří Procházka a jeho verze 2021...ZDROJ: Oldřich Hrb


Čas nezastavíte, to je jeden pohled. Druhý může být, že čas vám dává prostor na rozvoj a zdokonalení. Bez toho byste se nemohli posunout, zlepšit. Jiří Procházka není výjimkou. Navíc on si čas uvědomuje. V dubnu 2012 si připsal první profesionální zápas pod organizací GCF, za 53 sekund porazil Stanislava Futeru. Teď bude mít 1. května hlavní zápas na UFC kartě v Las Vegas. Soupeřem mu bude Dominick Reyes. Jak se změnil za deset let bojovník z brněnského Jetsaam gymu? „Je toho hodně, když se podívám zpátky, ale tak to je v pořádku, člověk by se měl rozvíjet, učit se,“ řekl Procházka v rozhovoru pro kaocko.cz.  



Profesionální MMA dělate 10 let, jak se změnila vaše hlava, přemýšlení?
Je tam spousta a spousta faktorů, které celkově mění mé pohledy na MMA. Asi nejlepší je, pokud u toho chce člověk zůstat, musí se posouvat nahoru. U bojových sportů to je vidět hodně razantně. Když nemakáte na posunu, neumíte odbourat staré, zahodit to staré a makat na něčem novém, to si poté osvojit, zdokonalit a zase zahodit a začít znovu něco budovat, tak to není správný postup. Pokud tohle neděláte, tak se to strašně a razantně projevuje na trénincích i v zápasech. Můj psychický stav mi umožňuje růst osobnostně i profesně. To se mi na tom libí opravdu hodně, tohle je pro mě znatelný měřítko. 

Procházkova cesta za Reyesem


Co vaše tělo, dříve jste měl větší svaly...
Ujasnil jsem si priority, přestal jsem už řešit tolik krásu těla. Přesto. Občas si něco zvednu, udělám rozpažky a podobné věci, aby bylo tělo také silný, abych se i sám sobě líbil. Nevystupuji jen čistě výkonem, jsem tam celkově také jako obraz sebe. I o tohle se rád starám, jde i o vizuální vzhled. 

Zjistil jste, že moc svalů je spíš na škodu?
Je to tak, začal jsem cílit především na funkčnost, i tak ale může tělo v této kombinaci vypadat dobře.

Co strava, jakou jste si prošel proměnou?
Tady je strašný posun. Dříve jsem jedl úplně nevědomě. Neměl jsem žádný režim, teď mám vyzkoušené věci, které mi fungují, už vím, co na tělo platí, co si nesmím dát.

Například?
Dřív jsem to měl tak, že jsem si do 1,5 hodiny do tréninku mohl dát jakékoliv jídlo. Třeba i velký. Teď to mám tak, že jsem to posunul na dvě hodiny. A nejlepší je, když nejím před tréninkem třeba tři až čtyři hodiny. Pokud mám dva tréninky denně, tak to je trénink, jídlo a zase prázdný žaludek. Já se takto naučím vnímat své trávení. A nejen to, fantazie, mysl, intuice pracuje úplně jinak, když je břicho prázdný. 


Vyřadil jste něco z jídelníčku?
Když chci odjet kvalitní trénink, tak nesmím moc masa, ať jsem úplně čistý. Dám si třeba rýžové nudle s krevetami, to jsou mořské plody, které jsou rychle stravitelný a moc toho není, přitom dostanu bílkoviny a kvalitní příjem. Není to nic, co bych dlouho trávil jako hovězí a vepřový například. Na tohle jsem teď hodně citlivý. Jako při tréninku přestanete dělat spoustu zbytečných pohybů, abyste docílil komfortního a účinného pohybu, tak to mám i s jídlem.

Součástí toho všeho je i regenerace, jaké pokroky jste zaznamenal tady? Dřív to bylo - jsem mladý, nabušený, všechno zvládnu?
Jo, jo. Teď jdu dvakrát týdně do sauny, musím, vím, že to tělo potřebuje. Pokud chci podávat konstantní výkony, musím reobnovit síly. Energii i svalovu únavu, ATP (ATP slouží v těle jako univerzální zdroj energie), aby se obnovilo do plného, abych mohl zase jet naplno. Je to divný, že to říkám právě teď, protože měsíc jsem jel v módu, kdy jsem sám sebe rozbíjel. Nestíhál jsem úplně zregenerovat, byl jsem v deficitu. Ale před zápasem to v Las Vegas doženu, naberu síly a jdeme si pro vítězství.

Další články v kategorii

Obětoval svůj život, aby zachránil dvě děti. Je to absolutní hrdina, říká bratr

08.07.2025Přinesl nejvyšší oběť, aby zachránil životy dvou dalších lidí. Jeff Brady zemřel. Dlouholetý člen MMA komunity a zaměstnanec ...

Slovenský hromotluk jde do boje v UFC. Čeká na něj šampion z Brazílie

08.07.2025Už tak dost našlapaný turnaj UFC, který se uskuteční koncem července v Abú Dhabí, dostává další zajímavý ...

Rus z UFC zvládne za hodinu 1 500 kliků. Podle fanoušků je to nemožné

07.07.2025Za pár týdnů jde do akce, ovšem již nyní vypadá fenomenálně. Dosud neporažený ruský bojovník Movsar Evloev přivítá ...

Tlačenice o MMA v Bílém domě. PFL nabízí své hvězdy a sedm zápasů

07.07.2025 Stačilo pár slov a zdá se, že bude tlačenice o MMA v Bílém domě. Kdo by to řekl. Americký prezident Donald Trump před pár dny zmínil, ...

Ve 40 maminkou. Když se sen změní ve skutečnost. Bývalá zápasnice Oktagonu má dceru

07.07.2025Její život doteď provázel boj ve více bojových odvětvích. Zažila toho hodně, poznala mnohé, přesto vždy může přijít moment, který ...

Pózování na hraně. Bojovnice MMA se odvázala a ukázala tělo

07.07.2025Oblíbená MMA bojovnice  Lucero Acosta přidala o víkendu na svůj Instagram pořádně žhavý příspěvek. Pořádně se odvázala, ...

Měl jsem s ním konflikt v kleci i na hotelu. Roušal chce na Štvanici lovit

07.07.2025 Některé zápasy mají velký přesah i mimo klec, což se dá jistě říct o souboji Radek Roušal vs. Adrian Hamerski, který proběhne ...

Kundosaki se vrací do formy, jen si vzala obráceně podprsenku

07.07.2025Bojovala v Oktagonu, byla součástí galavečerů jako moderátorka, teď je už pár týdnů mámou a Kateřina Klinderová alias Kundosaki se ...

Tanec, ohňostroj a krásné ženy. Pereira slavil narozeniny ve velkém

07.07.2025A zase je o rok starší. Bojovník slavné UFC Alex Pereira oslavil již své osmatřicáté narozeniny. Na pár chvilek zapomněl na ...

Načíst další články