Gigant. Slovenský kulturista ukázal nadlidské bicepsy
05.04.2024
Autor: Martin Jindřich
Michal Križánek jeho mega bicepsy. FOTO: Michal Križánek
Řadí se mezi nejúspěšnější slovenské kulturisty a nedávno se dokonce postavil na světové pódium proslulé soutěže Mr. Olympia. Hvězdný Michal Križánek patří mezi novou generaci závodníků, kterým se daří sbírat úspěchy i mezi nejlepšími kulturisty v oboru. K nejlepším výsledkům je ale zapotřebí také neustálá dřina, která 34letému Križánkovi rozhodně není cizí. Ne nadarmo ho fanoušci považují za evropského Ronnieho Colemana.
Križánkovo působení ve světové kulturistice je přitom stále poměrně čerstvé. Nadějný Slovák dříve soutěžil pod federací IFBB Elite Pro League, zvrat v jeho kariéře přišel před dvěma lety, kdy se na soutěži EVLS Prague Pro 2022 kvalifikoval na velkolepý podnik Mr. Olympia, kde skončil dvanáctý. Neúspěch? Kdepak. Slovák své jméno zapsal mezi nejlepší kulturisty na světě, na jednom podniku se potkal například i s hvězdnými Hadim Choopanem, Derekem Lunsfordem či Brandonem Currym.
Nadějný Križánek byl navíc na tomto podniku druhým nejlepším Evropanem, lépe na tom byl už jen devátý Nizozemec William Bonac. Aby toho nebylo málo, tak o rok později své umístění ještě vylepšil, polepšil si hned o pět míst a dosáhl na neuvěřitelné sedmé místo. Križánek porotu zaujal ohromnou muskulaturou, kterou zdobily nejen extrémní stehna, ale snad až nadlidské bicepsy, kterým dává v posilovně pořádně zabrat.
Cíl pro slovenského reprezentanta pro letošní ročník je jasný - pokusit se prodrat mezi nejlepší pětici. Križánek proto nepolevuje, na figuru nabaluje další svalovou hmotu a svým progresem se chlubí fanouškům na sociálních sítích. "Změnil jsem tréninkový plán, teď trénuji šestkrát týdně. Mám to nastavené tak, že každý den cvičím jinou část těla s tím, že biceps a triceps nepovažuji jako celek," přiblížil změny na Instagramu.
Příznivce motivuje tréninkovými videi, na nichž dává nahlédnout pod pokličku gradující formy před světovými soutěžemi. Není tajemstvím, že mnozí jsou zvědaví právě na trénink paží, které u obrovitého Slováka dosahují enormních rozměrů. "Během zahřívání opakování nepočítám. Dělám jich tolik, na kolik mám zrovna chuť. Někdy je to třeba 30-40 opakovaní s tím, že se vždy snažím přesáhnout 20," nastínil.
"Snažím se rozehřát s menší váhou, abych byl schopen udělat 20-30 opakování s tím, že mám ještě dalších 10 v rezervě. Jde o to kvalitně prokrvit svaly, rozhýbat šlachy a podobně," zakládá si Križánek na poctivém rozcvičení, po němž už přichází tvrdá dřina s gigantickými činkami v rukou.
Jak tedy jedna z variant tréninků paží vypadá? Tricepsové stahování s provazy, benchpress s úzkým úchopem, francouzské tlaky s jednoručkami v leže na lavici, stahování kladky jednou rukou, bicepsový zdvih s jednoruční činkou s oporou o nohu a bicepsový zdvih kladky.
Križánkova píle je příkladná, podporu nachází u mnoha fanoušků. "Zdá se mi to, nebo si zase narostl? Križo je evropský Ronnie Coleman či Arnold Schwarzenegger. Je to borec," chválí krajana komentující na sociálních sítích. "Nejlepší paže v historii, jen tak dál," pochválil další.