44 let rozdílu. V 69 letech ukázal kulturista nejvyvinutější nohy na světě
Tom Platz a jeho dřina.FOTO: Profimedia.cz
Pokud by měl trénink nohou Toma Platze nějaké motto, znělo by asi tak, že více je cesta. Více váhy, více opakování a více sérií, dokud už prostě nebudete moci udělat žádnou další sérii, další opakování. Tento devětašedesátiletý kulturista nepatřil k nevyšším, nevyhrál slavnou soutěž Mr. Olympia, přesto byl svým způsobem králem, jeho nohy byly v osmdesátých a devadesátých letech minulého století famózní. Objem, tvar, rýsování. Prostě geniální. Pod článkem se můžete podívat na fotografie, které od sebe dělí 44 let.
Extrémně svalnaté kvadricepsy, hamstringy, hýžďové svaly a lýtka. Kdo je milovníkem síly, objemu a nohou, Platz je jeho favoritem.
Teď každého napadne, jak trénoval, co vydržel, co si dokázal naložit? Tohle je jen jedna část mince, druhou je genetika.
Tom Platz je kulturista, který je znám tím, že měl "nejvyvinutější nohy na světě". Tohle byl kulturista s přezdívkou Zlatý orel. "Ve své podstatě jsem cítil, že váhy změní můj život a budou mým životem," píše Platz na svých webových stránkách.
|
Příklad tréninku:
Dřepy/zadní dřepy: 8-12 sérií, 5-20 opakování
Hacken dřepy: 5-7 sérií, 10-15 opakování
Předkopávání: 5-8 sérií, 10-15 opakování
Zakopávání: 6-10 sérií, 10-15 opakování
Lýtka ve stoje: 4-8 sérií, 10-15 opakování
Lýtka vsedě: 3-8 sérií, 10-15 opakování
|
Platz byl v průběhu let držitelem několika titulů v kulturistice. V roce 1981 získal i třetí místo na IFBB Mr. Olympia. Jeho kvadricepsy, hamstringy, hýžďové svaly a lýtka mu pomohly na bednu. A jeho nohy mu dodnes připomínají slavné období. I před sedmdesátkou cvičí. "Abych řekl pravdu, neměl jsem rád dřepy, ale miluji ten pocit poté, jsem na tom závislý," přiznal.
Tréninkové sestavy se vyznačovaly širokým rozsahem opakování a sérií a zaměřovaly se nejprve na největší svalové skupiny, poté se pracovalo na menších svalových partiích.
"Na první místo dává nejpokročilejší cviky, když máte nejvíce energie," řekl pro today.com Noam Tamir, certifikovaný silový a kondiční trenér a zakladatel TS Fitness v New Yorku.
Jeden důležitý detail. Platz povýšil trénink až do selhání, což znamená, že provádíte opakování, dokud fyzicky nedokážete znovu zvednout váhu. I když se o tomto typu trénování diskutuje, jsou typy, kterým tento styl vyhovuje. Zde je ale také větší riziko zranění, takže pozor, zvláště u začátečníků.
Jedním z nejslavnějších momentů v Platzově kariéře bylo provedení 23 dřepů s hmotností 238 kilogramů.
Platz se stal pro většinu svěřenců i rivalů na pódiích obrovskou inspirací, právě díky jeho progresu nohou.
Mladší sportovce motivoval moudrem o důležitosti tvrdé práce, která přináší výsledky bez ohledu na genetiku, talent nebo popularitu, protože přesně to se stalo jemu. Tvrdá práce se totiž nakonec vždy vyplatí.
