Do plavek. Když to máš, tak to ukaž
Tvrdá dřina se vyplácí...FOTO: Profimedia.cz
Rozhodla se, že půjde směrem, který každý možná nepochopí, protože ona se bude odlišovat. A to se také stalo. Fitness modelka závislá na kulturistice je přezdívaná 'Miss Iron Bum' pro neuvěřitelnou fit postavu. Bakhar Nabieva, z města Dněpr na Ukrajině, byla šikanována jako teenager kvůli její přirozené konstituci a tenkým nohám.
Jenže tato žena se rozhodla změnit své tělo a držet se přísného fitness režimu, když jí bylo sedmnáct let. Bakhar začala pravidelně cvičit před devíti lety. A udělala velký pokrok.
Ráda se odhaluje, ukazuje své vypracované tělo. Jak to vypadá, když má na sobě jen plavky?
Bakhar Nabieva necvičí své tělo jen v gymu, se železem, před časem si dala i trénink s Alexem Pereirou, což je současný král polotěžké divize UFC. Navlékla rukavice a zatrénovala si se světovou MMA ikonou.
Bakhar začala číst kulturistické časopisy a začala se učit, jak správně pracovat se svaly. "Byla jsem velmi hubené dítě, měla jsem tenké nohy a všichni spolužáci se mi posmívali," svěřila se sportovkyně na Instagramu.
"Jednoho dne jsem se podívala do zrcadla a viděla výsledky. Tehdy jsem věděla, že mě už nic nezastaví," dodala.
Což další roky také potvrzuje. Kdyby neměla úspěch, nezajímala by fanoušky, neměla by jen na Instagramu téměř šest milionů sledujících.
"Bakhar je proslulá dobře vypracovanou spodní částí těla, což jsou atributy její neochvějné důslednosti, odhodlání, tvrdé práce a disciplinované výživy. Je příkladem toho, že kulturistika není pouze mužská činnost. Ženy mohou také dosáhnout svých tělesných cílů a vyniknout v této oblasti. Výzkum ukazuje, že s přísnou dietou, správnou suplementací a důsledným tréninkem mohou ženy tvarovat svou postavu stejně efektivně jako muži," píše server generationiron.com.
Sami můžete posoudit, jestli to je pravda. "Na rozdíl od většiny ženských fitness nadšenců se Bakhar věnuje kulturistice, a proto je silový trénink to, co miluje nejvíce. Její 5denní dělený tréninkový program je zaměřen na udržení svalnaté spodní části těla a štíhlé horní části těla. Proto se tři dny v týdnu věnuje tréninku spodní části těla. V té době zvedá vyšší váhy, aby si udržela svaly," přidal pohled specializovaný web drworkout.fitness.
Týdenní plán:
Pondělí – kvadricepsy
Úterý – celková horní část těla
Středa– hýžďové svaly a hamstringy
Čtvrtek – celková horní část těla
Pátek – nohy
Sobota – den odpočinku
Neděle – den odpočinku |