Obrovský chlap. Bestie z gymu cvičí a drtí nohy
Nick Walker a jeho brutální trénink.FOTO: Nick Walker
Vzal do každé ruky 90 kilo a dal deset opakování na šikmé lavici. V hlavní roli Mutant, to je kulturista jménem Nick Walker. Když se ale podíváte na jeho drcení nohou, je jeho trénink ještě šílenější.
Každý ve sportu bojuje, ale tahle příprava na prestižní setkání by jiným dala káočko. Tohle už je mimo chápání. Každý z MMA fighterů, boxerů a vyznavačů bojových sportů navštěvuje gym, zvedá činky, ale tohle?
Mnoho z nás zná obecné cvičební plány, které se zdají být v pořádku. Nutí nás potit se, pálit svaly a udržovat nás aktivní. Ale všechno na nich je průměrné. Potřebujeme něco, co nám dodá šťávu, udrží nás plně zapojené a zajistí, že přijde progres.
Vzhlížet k profesionálním kulturistům a dalším silovým sportovcům je přesně to, co potřebujeme, abychom uspěli, a tím, že pracujeme na lepším přizpůsobení našich cílů, může následně správný trénink od jednoho z idolů změnit hru. Ale samozřejmě v mezích, které zvládneme. Krok po kroku.
Dva tréninky hamstringů od Nicka Walkera mohou vážně zvýšit sílu a velikost vašich hamstringů. A o to v tomto případě jde.
Walker dokáže v tréninku tahat tuny železa, není divu, když se podíváte na jeho postavu a zjistíte aktuální hmotnost, ta je určitě přes 130 kilo. Kdo je lepším sportovcem? On, případně šampion UFC? Nelze srovnávat, jisté je, že oba patří mezi výjimečné jedince.
Níže jsou dva typy tréninků, které Walker aplikoval do své přípravy. Každého asi bude zajímat, kolik si tento Američan naloží, kolik si máte naložit vy. U Walkera nebyla zveřejněna numera, u vás to je jednoduché. Musíte dát předepsaný počet opakování. Pokud dáte více, přiložte železo, pokud nedáte, uberte.
Ať to cvičí a roste. A jako motivace jedno video z tréninku.
|
Hamstring Workout 1
Exercises Sets Reps
Seated Leg Curls 4 10-12
Hip Adductors 4 10-12
Hip Thrusts 2 10-12
Romanian Deadlifts 4 8-10
Inverse Leg Curls 3 10-12
Hamstring Workout 2
Exercises Sets Reps
Leg Curls 3 10
Bench Lunge with DB 3 10
Seated Hip Adductors 3 10
Barbell Romanian Deadlift 3 12
Lying Hamstring Curls 3 8
Leg Extensions 3 8
Calf Raises 3 10
|