Obrovský chlap. Bestie z gymu cvičí a drtí nohy

24.02.2024

Autor: kil

Nick Walker a jeho brutální trénink.

Nick Walker a jeho brutální trénink.FOTO: Nick Walker


Vzal do každé ruky 90 kilo a dal deset opakování na šikmé lavici. V hlavní roli Mutant, to je kulturista jménem Nick Walker. Když se ale podíváte na jeho drcení nohou, je jeho trénink ještě šílenější.



Každý ve sportu bojuje, ale tahle příprava na prestižní setkání by jiným dala káočko. Tohle už je mimo chápání. Každý z MMA fighterů, boxerů a vyznavačů bojových sportů navštěvuje gym, zvedá činky, ale tohle? 

Mnoho z nás zná obecné cvičební plány, které se zdají být v pořádku. Nutí nás potit se, pálit svaly a udržovat nás aktivní. Ale všechno na nich je průměrné. Potřebujeme něco, co nám dodá šťávu, udrží nás plně zapojené a zajistí, že přijde progres. 

Vzhlížet k profesionálním kulturistům a dalším silovým sportovcům je přesně to, co potřebujeme, abychom uspěli, a tím, že pracujeme na lepším přizpůsobení našich cílů, může následně správný trénink od jednoho z idolů změnit hru. Ale samozřejmě v mezích, které zvládneme. Krok po kroku.

Dva tréninky hamstringů od Nicka Walkera mohou vážně zvýšit sílu a velikost vašich hamstringů. A o to v tomto případě jde.

Walker dokáže v tréninku tahat tuny železa, není divu, když se podíváte na jeho postavu a zjistíte aktuální hmotnost, ta je určitě přes 130 kilo. Kdo je lepším sportovcem? On, případně šampion UFC? Nelze srovnávat, jisté je, že oba patří mezi výjimečné jedince.

Níže jsou dva typy tréninků, které Walker aplikoval do své přípravy. Každého asi bude zajímat, kolik si tento Američan naloží, kolik si máte naložit vy. U Walkera nebyla zveřejněna numera, u vás to je jednoduché. Musíte dát předepsaný počet opakování. Pokud dáte více, přiložte železo, pokud nedáte, uberte. 

Ať to cvičí a roste. A jako motivace jedno  video z tréninku.

Hamstring Workout 1

Exercises Sets Reps
Seated Leg Curls 4 10-12
Hip Adductors 4 10-12
Hip Thrusts 2 10-12
Romanian Deadlifts 4 8-10
Inverse Leg Curls 3 10-12


Hamstring Workout 2
Exercises Sets Reps
Leg Curls 3 10
Bench Lunge with DB 3 10
Seated Hip Adductors 3 10
Barbell Romanian Deadlift 3 12
Lying Hamstring Curls 3 8
Leg Extensions 3 8
Calf Raises 3 10

Další články v kategorii

Do naha, zavelela krásná kulturistka a ukázala se nahoře bez

26.06.2025Sophie Brewster září na kulturistických soutěžích, na pódiu ukazuje vysportované křivky, které na denní bázi ladí ...

Slavný svalovec ukázal formu. Z jeho těla zmizelo 70 kilogramů

25.06.2025Herec a bývalá superstar wrestlingové organizace WWE Dave Bautista je velkým fanouškem kulturistiky a i v 56 letech se nadále zaměřuje na ...

Fitness hvězda a matka sedmi dětí byla zastřelena

25.06.2025Populární fitness hvězda a profesionální trenérka Gloria Zamora se na začátku týdne rozhodla, že si se svým partnerem vyrazí ...

Tragédie slavné kulturistky. Nepřežila na dovolené

24.06.2025Pořádné neštěstí se odehrálo ve Španělsku, kde byla v pronajatém a luxusním domě nalezena mrtvá nadějná kulturistika ...

Nahoty se již nebojí. Kulturistka ukázala vycvičený hrudník

24.06.2025Talentovaná kulturistka Zoe Els se na sociálních sítích pořádně rozjela. Odhodila stud, zábrany i podprsenku. Oblékla si černé ...

Fitness trenérka provokovala nahoře bez. Chtěla si získat nové klienty

23.06.2025Australská kráska Jacinda Maree Sharkey je ženou mnoha talentů. Věnuje se fitness, je oblíbenou osobní i online trenérkou, vyučenou masérkou, ...

Abnormální síla ruského obra. Váží 150 kg a drtí všechno v posilovně

22.06.2025Roste, stále se zvětšuje. Bobtnají jeho objemy svalů, jeho váha se šplhá do kilogramů, které by byly pro dva normální ...

Odhalená fitness trenérka pózovala jen s ručníkem. Okamžik na hraně

21.06.2025Dře, maká, roky buduje postavu, nic nemá zadarmo. Ví to, proto se také nebojí svoji postavu ukázat. Fitness trenérka Samantha Skolkin ...

Odvrácená tvář kulturistiky. Giganty dnes zastiňují muži připomínající ženy

21.06.2025Od monstrózních svalů a mnohdy obrovské konkurenci gigantů na jednom soutěžním pódiu až po nové kategorie kulturistiky, které několik ...

Načíst další články