Průměrná velikost bicepsu pro muže a ženy změřena. Jste lepší?
Jak jste na tom vy?FOTO: Profimedia.cz
Pro některé sportovní nadšence v určitém věku je obvod bicepsu důležité číslo. Ruku do těsného rukávu, ideálně naběhlá žíla a může se jít ven. Kdo někdy navštěvoval posilovnu, věnoval se tahání železa, zažil moment, kdy jeho oči přeměřily biceps, sval, který zvláště pro chlapy má své kouzlo. Samozřejmě záleží na dispozicích, cvičení, stravě, cílech, ale průměrná velikost bicepsu pro muže a ženy byla změřena. Jak jste na tom vy? Kdo cvičí, určitě bude nad průměrem. A to je dobrá zpráva.
"Pokud jde o velikost bicepsu, je důležité si uvědomit, že se může výrazně lišit v závislosti na několika faktorech, včetně věku. U mužů je běžné, že s přibývajícím věkem dochází ke změnám svalové hmoty a velikosti," píše web boxlifemagazine.com.
V mladší dospělosti, zejména ve věku 20 až 30 let, jsou mužské bicepsy obvykle na svém vrcholu, pokud jde o velikost a sílu, a to díky vyšší přirozené hladině testosteronu. Je to doba, kdy muži mohou snadněji nabrat svaly pomocí odporového tréninku a udržet si je pravidelnou fyzickou aktivitou.
Přesunem do 40. a 50. let může začít docházet k určitému stupni úbytku svalové hmoty, pokud se nesnažíte zapojit do odporového tréninku a udržovat aktivní životní styl. U mužů starších 60 let může počet svalových vláken ve svalu klesat, což je spojeno se snížením celkové velikosti a síly svalů. Tento pokles lze zmírnit, ale ne zcela mu zabránit silovým tréninkem a aktivním životním stylem.
|
Věk
|
Průměrná velikost bicepsu (muži)
|
|
20–29
|
33,8 centimetrů
|
|
30–39
|
35,05
|
|
40–49
|
35,3
|
|
50–59
|
34,3
|
|
60–69
|
34,03
|
|
70–79
|
32,8
|
|
80+
|
30,8
|
Při zvažování průměrné velikosti bicepsu u žen je důležité si uvědomit, že svalová hmota se může lišit v závislosti na několika faktorech, včetně věku. Velikost bicepsu je často odrazem složení těla a fyzické kondice.
U dospívajících a žen ve věku kolem dvaceti let může průměrná velikost bicepsu spadat do rozmezí, které odráží aktivní rozvoj svalů. S přibývajícím věkem však může docházet k postupnému úbytku svalové hmoty a potenciálnímu zmenšování průměrné velikosti bicepsů. Rozdíly ve velikosti mohou také souviset s celkovým indexem tělesné hmotnosti (BMI) a změnami úrovně fyzické aktivity.
U žen ve střední dospělosti, od třiceti do padesáti let, se pozornost může přesunout na udržení a zpevnění svalů. V této věkové skupině je běžné být svědkem změny ve složení svalů a potenciálního zmenšení velikosti. To je způsobeno faktory, jako jsou hormonální změny a úpravy životního stylu.
Jedno je ale jisté, ženy své bicepsy řeší výjimečně, ony mají jiné partie, které častěji sledují.
|
Věk
|
Průměrná velikost bicepsu (ženy)
|
|
20–29
|
31,5 centimetrů
|
|
30–39
|
32,8
|
|
40–49
|
32,8
|
|
50–59
|
32,8
|
|
60–69
|
32,3
|
|
70–79
|
32
|
|
80+
|
29
|