Recept na postavu v padesáti. Jednoduché věci fungují
Jan Kareš a jeho forma...FOTO: se souhlasem Jana Kareše
"Jednoduché věci fungují?" ptá se Jan Kareš. Sportovec, trenér, světový rekordman ve shybech, který za desítky let prověřil své tělo. Pravidelný trénink v gymu, hodně času s vlastní vahou. To vše musí být podpořeno vyhovující stravou, která je mnohdy pro lidi problém. Jak to má Kareš, který oslavil před pár dny padesátiny?
"Tohle třeba snídám asi od 25 snad 5x týdně. Müsli, protein, jogurt, voda. Mám rád sladké, když by mi někdo tvrdil, že nemám snídat, či nemám mít sladkou snídani, pohořel by u mě. Přes den to je pořád dokola, každé 2-3 hodiny něco, kde je alespoň 20 gramů proteinu. Ostatní neřeším. Jim přirozeně míň tučná a slazená jídla," představil Kareš na Facebooku svůj základ ve stravě.
Jan Kareš je znám v Česku i ve světě jako maniak do shybů. Na svém kontě měl a má několik rekordů. "Dneska by rekord na 100 % padnul. Rekord čtyři roky starý je 707 (shyby za 30 minut). Příští pátek je mi 50 a forma se stále zlepšuje. Recept je jednoduchý. Chtít to. A pak jen vydržet. Žádné extrémy v jídle, ani v tréninku," prozradil Kareš jednoduchý recept už před třemi týdny.
Bolest je mýtus, říká rád Kareš. Tělo musí vydržet bolest, nesmí moc popraskat ruce. Tohle je základ pro úspěšný pokus, kde člověk bojuje s bolestí i s vlastní hlavou. Stovky a tisíce shybů, to je hlavní Karešův trénink.
"Mám rád zmrzliny, v létě chodíme často, tak si dám protein k tomu a opět je jedno jídlo hotové. Za ty roky jsem už vyzkoušel a viděl opravdu hodně. Co funguje dle mě na 100 %, je uvědomit si, co je porce dle mého výdeje, co má obsahovat a když častěji, je to určitě lepší. Ale někomu stačí jíst třeba 3-4x. Každý je jiný. Hodně lidí se večery neudrží, často i lahvička padne a pak to po nějaké době začnou řešit. Hlavně rychle. Dnes je doba půstů a bez sacharidů, "spalovačů" atd. Jsem zvědavý, co bude za pár let. Krátkodobé věci nikdy nefungují," dodává.
Tělo jako důkaz. To je Kareš.