Šílený experiment. Kulturista testoval tělo jedinečným způsobem
27.09.2025
Autor: Martin Jindřich
Někdy přijde nápad...FOTO: Profimedia.cz
Tomu se říká experiment. A poměrně šílený. Nepříliš známý kulturista Jeremy Ethier se rozhodl, že po dobu 60 dnů bude cvičit jednu polovinu těla s těžkými váhami a tu druhou s lehkými. Postup této metody patřičně dokumentoval i na sociálních sítích, kam po dvou měsících umístil progres společně s finálním výsledkem.
Jednou z věčných otázek v posilovně je - měli byste trénovat těžce s menším počtem opakování, nebo lehce s větším počtem opakování? Fitness trenér Jeremy Ethier se vydal na troufalou misi, aby na tuto otázku odpověděl. A podle toho si také rozdělil svůj trénink. Píše o tom například i server generationiron.com.
Dva měsíce trénoval jednu stranu těla s lehkými váhami (15-30 opakování) a tu druhou s těžkými (3-6 opakování) jen proto, aby zjistil, jaké budou výsledky. Dokonce si hodil mincí, aby rozhodl, jak bude která strana trénovat. Jeho levá, která není dominantní, zvládla těžké váhy, zatímco pravá lehčí.
Během prvních fází tohoto 60denního období Ethier dosáhl rychlejšího progresu na lehčí straně, zatímco cviky s těžkými váhami vedly k rychlejší únavě a menší bolesti. Dokonce se k němu přidal i začátečník Dennis, který měl 18,4 % tělesného tuku. Také on zkusil napodobit Ethierovu rutinu a sledoval jeho výsledky. Věřil tomu, že by oba během tohoto období mohli nabrat několik kilo svalové hmoty.
Asi se ptáte, jaké byly konečné výsledky. Ethier, jenž pro podrobnější výsledky podstoupil magnetickou rezonanci a další vyšetření, si určitých rozdílů všiml už po měsíci. Levá strana, která tahala těžká závaží, získala více síly, ale pociťovala větší bolest, a to včetně kolen. Druhá strana si pro změnu žádala větší úsilí, což vedlo k výraznější únavě. "U těžkých vah se velká vlákna aktivují hned od prvního opakování," rozpovídal se na svém youtubovém kanálu.
Zatímco obě strany zažily určitý progres, Ethier přiznal, že strana s menším počtem opakováním zesílila prakticky všude. "Moje "lehčí" strana narostla nepatrně více, a to mám na mysli každý sval. Největší rozdíl byl u hrudníku," srovnává.
Na konci experimentu Ethier dospěl k závěru, který styl tréninku je prospěšnější. "Nezáleží, jak těžká závaží zvedáte, ale kolik vynaložíte úsilí a jakou máte techniku."