Tenhle doplněk je drasticky podceňovaný, tvrdí kulturista o látce na zvýšení svalové hmoty
29.01.2024
Autor: Karolína Svěcená
Máte zkušenosti s kreatinem?FOTO: Profimedia.cz
Kreatin je ve světě kulturistiky pro své četné výhody známý a kulturističtí šampioni ho často používají ke zvýšení svalové hmoty i metabolismu. Proto o jeho prospěšnosti nedávno promluvil také Luke Miller, majitel společnosti "No Switch Fitness".
V nedávném videu na Instagramu uvedl několik důvodů, proč je tento doplněk podceňován a mělo by ho používat více fitness a kulturistických nadšenců. Ve videu jde přímo k jádru problému a ptá se, zda je kreatin monohydrát přeceňovaný nebo podceňovaný.
"Podle mého názoru je drasticky podceňovaný. Nejen kvůli jeho výkonnostním benefitům, ale i kvůli jeho prospěšnosti pro zdraví mozku. Pokud tento doplněk nepoužíváte, určitě ho do své zásoby přidejte," vysvětluje.
O výhodách kreatinu ale nemluví pouze ve videu, v popisku jeho účinky dále rozvádí. Vyjmenoval body týkající se výkonnosti a uvedl, že kreatin může při tréninku zvýšit sílu a výkon. Má prý také osmotický účinek, kdy vtahuje vodu do svalových buněk a zvětšuje jejich objem, čímž zvětšuje objem svalu.
Nesoustředil se však pouze na výhody pro zvýšení fyzického výkonu, zmínil i benefity pro kognitivní funkce, které z užívání kreatinu plynou. "Může pomáhat chránit mozkové buňky před oxidačním stresem a neurodegenerativními stavy. I když je v této oblasti zapotřebí dalšího výzkumu, první zjištění jsou slibná," pokračoval. Je to možná poprvé, co se kreatinu v takové míře nějaký kulturistický šampion zastal. Není však jediný, kdo o jeho užívání mluví.
40letý kulturista a šampion Brandon Curry se už před nějakou dobou s fanoušky podělil, že ráno snídá kávu a kreatin. Naznačil také, že smíchání kreatinu s teplými tekutinami vede k lepšímu vstřebávání bílkovin v těle. "Aha, vy jste nevěděli, že se kreatin lépe vstřebává v teplé tekutině? Teď už to víte!" napsal do popisku videa na Instagram, kde se užíváním keratinu pochlubil.
Dokonce i Jay Cutler podle portálu Essentially Sports kdysi uvedl, že kreatin konzumuje společně se substituční testosteronovou terapií. Podle něj kreatin pomáhá také k co nejlepším výsledkům na soutěžích, protože zdravě posiluje svaly.