Ušetřete za pilulky na spalování tuků, radí lidem ikona kulturistiky
05.02.2024
Autor: Karolína Svěcená
Arnold Schwarzenegger a focení na pláži.FOTO: Profimedia.cz
Arnold Schwarzenegger byl vždy kritický k doplňkům na hubnutí. Doplňky stravy, které slibují úbytek na váze při malé nebo žádné změně stravy a životního stylu, zní podle něj až příliš dobře, na to, aby to byla pravda. Nedávno proto poukázal na fakt, že spalovače tuků mají podle studií omezenou účinnost.
Odborník na fitness a výživu celebrit Thomas DeLauer však poukázal na jeden doplněk, který podle něj vyčnívá. Při rozhovoru s doktorkou Gabrielle Lyonovou na jejím YouTube hovořil o výhodách L-karnitinu. Podle něj má tento doplněk více výhod a jako vedlejší účinek podporuje odbourávání tuků.
DeLauer uvedl, že mezi různými doplňky stravy slibujícími snížení hmotnosti a spalování tuku ho fascinuje karnitin. Vzhledem k tomu, že se jedná o aminokyselinu, kterou si tělo přirozeně vytváří, podle mnoha lidí je doplňování L-karnitinu zbytečné. On má však jiný názor.
"Z literatury vyplývá, že byste mohli vyčerpat 75 až 80 % zásob karnitinu během jednoho tréninku," uvedl dále. Člověk, který podává výkony blízké své maximální spotřebě kyslíku po dobu 45 až 60 minut, vyčerpá své přirozené zásoby L-karnitinu. Proto doplnění této aminokyseliny pomůže této osobě doplnit zásoby pro další trénink.
V opačném případě by dotyčný musel jíst obrovské množství červeného masa nebo jiných vysoce kvalitních bílkovin, což není udržitelné. Proto suplementace "dláždí cestu k dlouhověkosti, síle, vytrvalosti, nemluvě o vedlejším účinku, odbourávání tuků," pokračoval.
Spalovače tuku, o kterých hovořil Arnold Schwarzenegger, však zvyšují klidový metabolismus.
Arnie vysvětlil, že podle studií mírné zvýšení klidového metabolismu mnoho nezmůže. Tyto spalovače tuku navíc nejsou levné a po jejich vysazení se výhody zastaví. "Doporučujeme ušetřit peníze za pilulky na spalování tuků a zaměřit se na udržitelné návyky," napsala ikona kulturistiky. S udržitelností ale souhlasí i DeLauer.
DeLauer sice podporuje užívání L-karnitinu pro odbourávání tuků, ale podle něj jde jen o doplnění vyčerpaných zásob. Stejně jako Arnold Schwarzenegger nabádá lidi, aby cvičili a jedli zdravě, protože strava a cvičení jsou dva udržitelné faktory, které vedou k dlouhodobému úbytku hmotnosti.