Ženský Hulk. Mimořádná kulturistka budí dojem, dostává stovky zpráv
27.02.2024
Autor: Martin Jindřich
Fafa Araujo a její forma.FOTO: Profimedia.cz
Fafa Araujo. Že vám toto jméno nic neříká? Nic překvapivého. Když ale nahlédnete na její sociální sítě, zajisté vám spadne brada. Vždyť brazilská kulturistka na první pohled oslní neuvěřitelně svalnatou postavou, díky níž musí pořádně přemýšlet, jaké oblečení si zrovna pořídí. Za zmínku stojí především její enormní dolní končetiny, kterými se chlubí snad na každém snímku.
Přes milion sledujících na Instagramu. Brazilka, která v poslední době žije v Miami, ví, jak zaujmout. Cvičení se totiž věnuje už přes 25 let, což se víc než jasně podepsalo na její figuře, za níž by se nemusel stydět ani mužský nadšenec do cvičení. Araujo si zakládá na dokonalosti každé části těla, největší dojem ale bezesporu budí stehna či hýždě.
Brazilka navíc umí své přednosti prodat. Motivuje nejen další cvičence, ale rovněž se zabývá fitness poradenství, protože nad její vyrýsovanou postavou se rovněž rozplývají tisíce dalších žen. Ne nadarmo je tato 37letá rodačka z brazilského Rio de Janeira přezdívaná jako "ženský Hulk".
"Někdy dostávám až 600 zpráv denně s tím, že lidi chtějí vyrýsovat tělo," usmívá se v rozhovoru pro DailyMail.com.
Nedávno prozradila, že každý den spořádá až sedm jídel. A přestože ví, jak je důležité tvarovat své tělo v posilovně, zvládá také vyvážení stravy a střídá dny s vysokým a nízkým obsahem sacharidů. Dbá na to, aby její pokrmy byly nabité bílkovinami a naplněné čerstvými surovinami.
"V běžném dni se moje předtréninkové jídlo skládá z proteinového koktejlu s rýžovou smetanou, syrovátkovým proteinem v prášku a neslazeným mandlovým mlékem," radí.
"Po intenzivním tréninku doplním energii vydatnou porcí rýže, kuřecího masa nebo steaku s brokolicí. Ke třetímu jídlu kombinuji vejce a chřest, následuje proteinový koktejl, Karbolyn v prášku, syrovátkový protein, nějaké ovoce a tvaroh. Páté jídlo si obvykle dám rýži, rybu a brokolici a jako šesté avokádo a pět vaječných bílků," prozradila dále.
Získat tělo, které chcete, se nestane přes noc...
Čas od času si dopřává i nezdravě. "Nehubnu cyklováním sacharidů a ráda si dám cheeseburger a hranolky," říká Araujo a zároveň tvrdí, že pokud pravidelně cvičíte, vaše tělo potřebuje vyšší počet kalorií.
"Vlastně je to docela fascinující. Pokud budete hodně jíst a budete udržovat konzistentní cvičební rutinu, vaše svaly přirozeně zesílí a vyrýsují se. Má to jednoduchý efekt: čím více svalů vybudujete, tím více kalorií vaše tělo spálí během dne," usmívá se.
"Je to úžasná synergie, když vaše oddanost fitness posiluje vaši postavu a promění vás v účinný stroj na spalování kalorií," povídá s tím, že trénuje šest až sedm dní v týdnů, nejčastěji přitom cvičí spodní část těla. "Takhle to máme v Brazílii, ve spodní části těla rádi vypadáme tlustší. To všechno jsou křivky, které mi dodávají vzhled "brazilské dámy".
Araujo má ve cvičení systém, trénink nohou proto nejede v celku, ale dělí na tyto fáze: hamstringy, kvadricepsy a hýždě. Zaměřením se na tyto oblasti odděleně dle jejího názoru mohou jednotlivci efektivněji zapojit a aktivovat konkrétní svaly s větší přesností, což vede k lepšímu rozvoji a definici svalů.
"Získat tělo, které chcete, se nestane přes noc. Vyžaduje to čas, odhodlání a důslednost. Jedině tak dosáhnete svých cílů," říká Araujo, která byla kdysi v dětství škádlena za to, že je příliš hubená.
